MẤT NGỦ UỐNG GÌ? NÊN VÀ KHÔNG NÊN
Bạn có biết: Những gì bạn uống vào buổi chiều và tối quyết định nhiều đến chất lượng giấc ngủ đêm đó? Để không còn cảnh trằn trọc nhìn trần nhà, hãy lưu lại ngay danh sách này bạn nhé!
NHÓM NÊN: BẠN CỦA GIẤC NGỦ
Đây là những thức uống hỗ trợ an thần, dưỡng tâm theo Y học cổ truyền và khoa học:
Trà Hoa Cúc/Hoa Nhài: Giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu thần kinh.
Nước Tâm Sen: “Khắc tinh” của mất ngủ nhờ khả năng thanh tâm, giáng hỏa (nên sao vàng trước khi dùng).
Trà Nụ Hoa Tam Thất: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, cực tốt cho người hay đau đầu, stress.
Sữa ấm/Mật ong: Bổ sung tryptophan tự nhiên giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
Nước ép Anh đào: Tăng cường Melatonin tự nhiên – hormone chỉ huy nhịp sinh học.
NHÓM KHÔNG NÊN: KẺ THÙ CỦA GIẤC NGỦ
Hãy hạn chế những món này sau 16h chiều nếu bạn không muốn thức trắng đêm:
Cà phê & Trà đặc: Caffeine có thể “thức tỉnh” não bộ của bạn lên đến 6-8 tiếng sau khi uống.
Đồ uống có cồn (R-ượu, b-ia): Dù khiến bạn buồn ngủ nhanh nhưng lại làm giấc ngủ chập chờn, không sâu và mệt mỏi khi thức dậy.
Nước ngọt có ga/Năng lượng: Lượng đường cao gây hưng phấn th-ần k-inh quá mức.
Uống quá nhiều nước lọc sát giờ đi ngủ: Dễ gây tình trạng thức giấc giữa đêm “bất đắc dĩ”.
Thay vì tìm đến các giải pháp cấp tốc gây phụ thuộc, hãy ưu tiên các loại thảo mộc tự nhiên để cơ thể được nghỉ ngơi một cách bền vững nhất.
