NGỦ TƯ THẾ NÀO TỐT NHẤT?
Nhiều người thức dậy với cảm giác ê ẩm, mệt mỏi mà không biết rằng nguyên nhân chính là tư thế ngủ chưa phù hợp. Trong Y học cổ truyền, tư thế ngủ không chỉ giúp phục hồi thể lực mà còn giúp lưu thông khí huyết.
Cùng điểm qua 3 tư thế phổ biến và lựa chọn cho mình một tư thế phù hợp nhé:
1. Nằm nghiêng (Đặc biệt là nghiêng bên trái)
Đây được coi là tư thế tốt cho sức khỏe:
Hệ tiêu hóa: Giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ru-ột non sang r-uột già diễn ra thuận lợi hơn.
Hệ hô hấp: Giảm tình trạng ngáy và hỗ trợ đường thở thông thoáng.
-> Mẹo nhỏ: Hãy kẹp một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để giữ cột sống lưng luôn thẳng tự nhiên.
2. Nằm ngửa
Phù hợp cho những ai muốn bảo vệ làn da và x-ương kh-ớp:
Cân bằng: Trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, giảm áp lực lên các kh-ớp.
Thẩm mỹ: Hạn chế nếp nhăn trên da mặt do không bị chèn ép vào gối.
-> Lưu ý: Nếu bạn hay đau lưng, hãy kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân nhé.
3. Nằm sấp (Hạn chế)
Tư thế này thường không được khuyến khích vì dễ gây áp lực lên t-im, ph-ổi và khiến cổ bị vẹo, dẫn đến tình trạng đau vai g-áy sau khi thức dậy.
Bạn biết không: Không có tư thế nào là đúng cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang gặp vấn đề về x-ương kh-ớp hoặc tiêu hóa, hãy ưu tiên nằm nghiêng trái. Ngược lại, nếu muốn thư giãn cột sống, nằm ngửa là lựa chọn tuyệt vời cho bạn!
