BONG GÂN CỔ CHÂN: KHI NÀO CẦN CHƯỜM NÓNG?
Rất nhiều người khi bị lật sơ mi, bong gân cổ chân thường vội vàng xoa dầu nóng, dùng cao dán nóng hoặc chườm nóng vì nghĩ sẽ giúp “tan m-áu bầm”.
SỰ THẬT LÀ: TUYỆT ĐỐI KHÔNG CHƯỜM NÓNG!
Trong giai đoạn cấp tính (48 – 72 giờ đầu), vùng b-ị thương đang có dấu hiệu viêm, giãn mạch và chảy m-áu trong. Nhiệt nóng sẽ làm:
Các mạch m-áu giãn ra mạnh hơn, khiến vùng tổn thương sưng to, phù nề nghiêm trọng.
Gia tăng cảm giác đau nhức và làm chậm quá trình hồi phục của dây chằng.
VẬY BẠN NÊN LÀM GÌ?
Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động, tránh dẫm chân đau xuống đất để bảo vệ dây chằng.
Chườm lạnh: Đây mới là “chân ái”. Chườm lạnh giúp co mạch, giảm sưng và giảm đau cực kỳ hiệu quả. (Chườm 15-20 phút, mỗi lần cách nhau vài tiếng).
Băng ép: Dùng băng thun quấn nhẹ nhàng vùng cổ chân để hạn chế sưng nề.
Kê cao chân: Kê chân cao hơn tim để giúp m-áu lưu thông tốt hơn, giảm phù nề.
Sau giai đoạn cấp tính (thường sau 3 ngày), khi vết sưng đã ổn định, lúc này bạn mới có thể chuyển sang các phương pháp ôn ấm hoặc dùng thảo dược hỗ trợ để tăng cường lưu thông khí huyết, giúp dây chằng mau hồi phục.
