HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC CƠ THỂ TOÀN DIỆN TRƯỚC CHUYỂN PHÔI
Giai đoạn này mục tiêu chính là: Tăng cường lưu thông máu đến tử cung, làm dày niêm mạc và giữ tinh thần thoải mái.
PHẦN 1: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG & LỐI SỐNG (NỀN TẢNG)
1. Dinh dưỡng “nuôi” niêm mạc:
Ưu tiên thực phẩm ấm và bổ máu: Các loại thịt đỏ nạc (bò), cá hồi (giàu omega-3 giúp giảm viêm), trứng, rau màu xanh đậm (súp lơ, cải bó xôi), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), quả bơ (chất béo tốt).
Uống đủ nước: Tối thiểu 2 lít nước ấm mỗi ngày. Nước giúp máu lưu thông tốt hơn để vận chuyển thuốc và dinh dưỡng đến tử cung.
Tránh tuyệt đối: Rượu, bia, thuốc lá, quá nhiều caffeine và các thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản. Hạn chế đồ ăn quá lạnh (nước đá, kem) vì theo Đông y, tử cung cần được giữ ấm.
2. Vận động nhẹ nhàng:
Không nên nằm một chỗ. Hãy duy trì đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc này giúp máu lưu thông khắp cơ thể, tránh ứ trệ ở vùng chậu.
Tránh các bài tập cường độ cao (gym nặng, chạy bộ đường dài) trong giai đoạn này.
3. Giấc ngủ chất lượng:
Cố gắng ngủ trước 10h30 tối. Giấc ngủ sâu giúp cân bằng nội tiết tố, yếu tố sống còn cho việc chuẩn bị niêm mạc.
PHẦN 2: CHUẨN BỊ TÂM LÝ
Căng thẳng (Stress) tạo ra hormone cortisol, có thể gây co thắt mạch máu và ảnh hưởng xấu đến việc làm tổ của phôi.
Hãy làm những Mẹ thích: Xem phim hài, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng.
PHẦN 3: LIỆU PHÁP NGÂM CHÂN VỚI MUỐI THẢO DƯỢC BẢO NHIÊN
Theo y học cổ truyền, “Chân lạnh thì tử cung lạnh”. Bàn chân có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến các cơ quan nội tạng, bao gồm cả hệ sinh sản.
Việc ngâm chân với muối thảo dược (thường chứa gừng, quế, ngải cứu, muối khoáng…) trước chuyển phôi giúp:
Làm ấm tử cung: Kích hoạt khí huyết lưu thông, đưa máu ấm về nuôi dưỡng vùng tử cung.
Thư giãn sâu: Mùi hương thảo dược và nước ấm giúp giảm căng thẳng thần kinh ngay lập tức, giúp ngủ ngon hơn.
