Nguyên tắc GHI NHẬN BẢN THÂN DÙ LÀ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẤT
👉 Não con người có thiên hướng quét lỗi.
Khi stress, não chỉ nhìn thấy điều chưa làm được → cảm giác chưa đủ, chưa an toàn → cortisol duy trì cao.
➡️ Giải pháp: Mỗi ngày, ghi nhận rõ ràng những gì mình đã làm được, dù rất nhỏ:
“Hôm nay tôi đã dạy đúng giờ.”
“Tôi đã hoàn thành việc lau nhà.”
“Tôi đã phơi xong quần áo.”
Việc ghi nhận → kích hoạt dopamine
lành mạnh→ giảm lo au, tram cam