Uống nước trước khi ăn –> Giúp no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào
✅ Ăn chậm, nhai kỹ –> Giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh ăn quá nhiều
✅ Chọn thực phẩm giàu chất xơ –> Giúp no lâu mà ít calo
✅ Tăng cường protein –> Hỗ trợ cơ bắp, giảm cảm giác thèm ăn
✅ Ngủ đủ giấc – >Hạn chế hormone gây thèm ăn
✅ Vận động nhẹ sau ăn – >Đốt cháy calo thay vì tích mỡ
