Làm sao để biết mình thiếu Magie?
• Cảm giác thiếu năng lượng, uể oải…
• Gặp 1 số vấn đề liên quan đến cơ bắp: hay bị chuột rút, giật cơ vùng mí mắt…
• Rối loạn giấc ngủ: khó vào giấc, ngủ ko sâu/ngon, hay thức giữa đêm và khó ngủ lại…
• Dễ thấy lo âu, bồn chồn…
⚠ Có 1 hoặc vài triệu chứng trên ko mặc định là thiếu magie, nhưng cũng đáng lưu ý. Nếu khẩu phần ăn ít đậu, hạt, rau xanh đậm… hoặc ở người lớn tuổi, nguy cơ thiếu hụt sẽ cao hơn ➡ ăn uống là ưu tiên hàng đầu.
—
Ngoài ra, có thể cân nhắc bổ sung Magie loại trong hình 1–2 viên/ngày, tương ứng 100–200mg Magie nguyên tố, nếu chế độ ăn chưa đáp ứng đủ.
✅ Nếu hợp, giấc ngủ có thể cải thiện rõ, ngủ ngon, tròn, sâu giấc hơn.
✅ Nếu cơ thể thiếu magie, các triệu chứng kể trên cũng có thể cải thiện, kể cả cảm giác lo âu, căng thẳng và cảm giác đầu óc cũng “nhẹ” hơn.
(anyway, bất di bất dịch: người hợp người hông. Ví như t và ba mẹ ở nhà là siêu hợp)
=> Không cần loại quá mắc xiền, con NOW này đủ ngon rồi đó mn. Có đkiện hơn mình dùng mấy hãng như SR, Thorne… (nhớ dò theo lượng Magie nguyên tố – chứ ko phải hàm lượng Magnesium Glycinate nha)
=> quất 1v lúc 9-10h; ~11h ngủ là đẹp
#byharry