9. MỖI NGÀY CẦN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC?
“Uống 8 ly nước mỗi ngày” là lời khuyên quen thuộc, nhưng con số đúng cho bạn còn tùy vào c/ân n/ặng và mức vận động.
Đủ nước giúp cơ đỡ căng, kh/ớp trơn tru và giảm nguy cơ đ/au đầu do thiếu nước.
TÍNH THEO C/ÂN N/ẶNG
– Ước lượng khoảng 30 đến 35 ml nước cho mỗi ki lô gam c/ân n/ặng mỗi ngày.
– Người 50 kg cần khoảng 1,5 đến 1,7 lít; 60 kg khoảng 1,8 đến 2,1 lít; 70 kg khoảng 2,1 đến 2,4 lít.
– Con số này gồm cả nước từ canh và trái cây, không chỉ nước lọc.
KHI NÀO CẦN NHIỀU HƠN?
– Trời nóng, vận động nhiều, ra nhiều mồ hôi thì nên uống thêm.
– Uống rải đều trong ngày, không dồn một lúc.
NƯỚC GIÚP GÌ CHO CƠ X/ƯƠNG KH/ỚP?
– Đĩa đệm và sụn kh/ớp cần nước để giữ độ đàn hồi.
– Đủ nước giúp cơ vùng cổ vai bớt mỏi và giảm đ/au đầu do mất nước.
Nếu bạn có b/ệnh th/ận, t/im hoặc đang được dặn hạn chế nước, hãy hỏi bác sĩ về lượng nước phù hợp.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.