Từ khi chuyển qua Magie Glycinate, điều đầu tiên t cảm nhận được ngay: là ngủ li bì hơn cả loại cũ (khả năng cao điii đúng hướng các cơ chế – khoa học mô tả hơn).
Mà ngủ tròn trịa giấc -> da tự nhiên đẹp.
Các hiệu quả của Magnesium (magie) nói chung thường rõ rệt nhất ở người thiếu hụt: ba mẹ lớn tuổi có nguy cơ thiếu cao hơn/// hay bản thân chúng mình có khẩu phần ăn chưa cung cấp đủ chất.
Vượt ra ngoài chuyện \”nâng cấp\” magie. Dưới đây là vài stack kết hợp đồ uống (supplements) thật sự thông minh và tối ưu mà chúng mình phải biết nếu muốn uống 2-3 loại / giai đoạn:
✨ 1. Magie rất hợp kết hợp cùng D3 (/D3 K2) giúp tăng hiệu quả, vì magie tham gia vào quá trình chuyển hóa và hoạt hóa vitamin D.
-> Đây là một trong những cặp tăng hiệu quả rõ ở người thiếu và có cơ sở khoa học khá tốt…
• Siêng: uống D3/D3 K2 ngay sau ăn sáng/trưa; Magie uống sau đó 1-2 tiếng hoặc uống tối trước khi đi ngủ.
Lười: uống cả 2 cùng lúc sau ăn sáng/trưa cũng được.
✨ 2. D3 K2 hợp kết hợp cùng Omê ga 3, vì cả 2 đều tối ưu khi uống ngay sau ăn, đặc biệt bữa ăn giàu chất béo sẽ tăng hấp thu.
• Ome ga-3 nổi bật với khả năng điều hòa viêm, trong khi vitamin D cũng tham gia điều hòa miễn dịch và phản ứng viêm. Đây là 2 hướng hỗ trợ khá thú vị nếu quan tâm đến tình trạng viêm nền kéo dài – một trong những \”nhánh\” quan trọng thúc đẩy lão hóa. ++++ chưa hàng hà lợi ích riêng lẻ của từng loại.
• T hay uống 1 viên O-3 (~1000mg EPA+DHA) và 1 viên D3 K2 (1000 IU) ngay lập tức sau ăn trưa.
✨ 3. Omê ga-3 & Astaxanthin cũng rất hợp uống cùng bữa ăn có chất béo.
• Omê ga-3 hỗ trợ hàng rào bảo vệ da và điều hòa viêm; trong khi Astaxanthin là chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ màng tế bào, đồng thời đã có cải thiện độ ẩm và đàn hồi da -> một cặp cơ chế đặc biệt thú vị và \”đa tầng\” cho ai ghiền chăm da.
• Có thể uống cả 2 cùng lúc ngay sau ăn sáng/trưa/tối đều được, ưu tiên bữa ăn có chất béo để tăng hấp thu.
➡ Nếu muốn uống kết hợp, thì 1 trong 3 hướng trên đều khá đẹp và tiện .
Anyway, cá nhân t vẫn thấy Magie nó hiểu quả với t nhất… thật.
—–
⚠ Lưu ý: Nên ưu tiên ăn uống đủ chất; chỉ bổ sung khi có nhu cầu thực sự hoặc nguy cơ thiếu hụt. Mẹ bầu, mẹ cho con bú, người có bệnh nền hay tình trạng sức khỏe đặc biệt… nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
#byharry