VÌ SAO NHỮNG ĐIỀU CHƯA XONG CỨ QUAY LẠI TRONG ĐẦU?
Có những việc đã rời khỏi trước mắt bạn, nhưng vẫn chưa rời khỏi tâm trí.
Một công việc còn dang dở.
Một cuộc trò chuyện chưa có kết luận.
Một quyết định vẫn chưa thể đưa ra.
Một tin nhắn chưa được hồi đáp.
Một vấn đề mà bạn chưa biết rồi sẽ kết thúc thế nào.
Và thế là dù bạn đã rời khỏi bàn làm việc, đầu óc vẫn tiếp tục quay lại với nó.
Bạn đang ăn cơm nhưng chợt nhớ đến deadline. Bạn nằm xuống nghỉ nhưng lại nghĩ về cuộc họp ban chiều.
Bạn đang đi chơi nhưng trong đầu vẫn tua lại một câu nói từ vài ngày trước:
“Lúc đó mình nói như vậy có ổn không?”
“Không biết chuyện đó cuối cùng sẽ thế nào?”
“Ngày mai mình phải xử lý việc này ra sao?”
Có một lý do khiến những điều như vậy dễ bám lấy sự chú ý của chúng ta: Tâm trí thường khó “đóng lại” một việc khi nó vẫn được cảm nhận là chưa hoàn tất.
Khi một vấn đề chưa có điểm kết thúc rõ ràng, nó có thể tiếp tục được giữ trong trạng thái cần chú ý, như thể trong đầu vẫn còn một lời nhắc:
“Việc này chưa xong.”
Có thể hình dung tâm trí giống như một trình duyệt đang mở quá nhiều tab. mỗi việc chưa hoàn tất là một tab chưa đóng. Bạn có thể chuyển sang làm việc khác, nhưng những tab đó vẫn ở đó. Thỉnh thoảng, chúng lại hiện lên. Không nhất thiết vì bạn chủ động muốn nghĩ. Mà bởi tâm trí vẫn đang cố giữ thông tin ấy trong vùng chú ý để bạn không quên mất điều cần xử lý.
Vấn đề xuất hiện khi có quá nhiều “tab” cùng mở. Một deadline. Một cuộc trò chuyện chưa rõ ràng. Một khoản việc chưa giải quyết. Một điều bạn vẫn đang chờ người khác phản hồi.
Từng việc riêng lẻ có thể không quá lớn.
Nhưng khi chúng cùng tồn tại trong đầu, bạn có thể cảm thấy: cơ thể đã nghỉ nhưng đầu óc vẫn đang làm việc.
Và đôi khi, điều khiến chúng ta mệt không chỉ là khối lượng công việc. Mà là số lượng những thứ chưa được khép lại mà tâm trí vẫn đang cố giữ.
VẬY LÀM SAO ĐỂ “ĐÓNG BỚT TAB”?
Thay vì để trong đầu: “Tôi còn phải xử lý báo cáo.”
Hãy viết ra giấy: “9 giờ sáng mai, tôi sẽ mở lại báo cáo và hoàn thành phần kết luận.”
Thay vì: “Mình vẫn chưa giải quyết chuyện này.”
Hãy xác định:
“Hiện tại tôi chưa đủ thông tin. Tôi sẽ chờ đến thứ Hai và liên hệ lại.”
Thay vì liên tục giữ một việc trong trí nhớ, hãy ghi nó xuống cùng với:
Việc gì đang dang dở?
Bước tiếp theo là gì?
Khi nào mình sẽ quay lại với nó?
Đôi khi tâm trí không cần bạn phải giải quyết mọi thứ ngay lập tức.
Nó chỉ cần biết:
“Việc này đã được ghi nhận.”
“Nó đã có một bước tiếp theo.”
“Tôi không cần phải giữ nó trong đầu suốt tối nay để khỏi quên vì đã có ghi chú/ giấy note nhắc tôi điều đó!”
Nếu bạn đang trong tình huống này, hãy thử phương pháp trên nhé!
Nếu bạn gặp vướng mắc hay khó khăn, hãy inbox page để nhận được hỗ trợ nhé!
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)