Đ/AU ĐẦU CỔ VAI GÁY: ĂN GÌ CHO NHANH KHỎE?
Ngồi làm việc cả ngày, chiều đến cổ vai gáy mỏi nhừ rồi kéo lên thành cơn đ/au đầu âm ỉ – bạn thấy quen không?
Nhiều người vội tìm ngay viên gi/ảm đ/au, mà quên rằng bữa ăn mỗi ngày cũng có thể khiến cơn đ/au dịu đi hoặc nặng thêm.
Ăn uống không chữa khỏi đ/au đầu cổ vai gáy, nhưng chọn đúng thực phẩm giúp cơ bớt căng, giảm v/iêm và hồi phục nhanh hơn.
NÊN ƯU TIÊN
– Ma/giê để cơ thư giãn, giảm co cứng: rau lá xanh đậm, hạt bí, mè, hạnh nhân, đậu, chuối.
– O/mega-3 để giảm viêm: cá hồi, cá thu, cá trích, óc chó, quả bơ.
– Vitamin nhóm B, nhất là B2: trứng, sữa, nấm, ngũ cốc nguyên hạt.
– Đủ đạm, can/xi và vitamin D cho cơ x/ương phục hồi: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu.
– Uống đủ nước cả ngày, vì thiếu nước làm cơn đ/au nặng hơn và cơ dễ căng.
NÊN HẠN CHẾ
– R/ượu b/ia và quá nhiều cà phê.
– Đồ chiên rán, thức ăn nhanh nhiều d/ầu m/ỡ.
– Đồ chế biến sẵn nhiều muối.
– Bỏ bữa khiến đường h/uyết hạ, dễ nhức đầu.
ĐỪNG QUÊN ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT
Ăn uống chỉ là phần hỗ trợ. Gốc của đ/au đầu cổ vai gáy thường nằm ở tư thế ngồi lâu, ít vận động, căng thẳng và thiếu ngủ – nên hãy kết hợp nghỉ ngơi, vận động nhẹ vùng cổ vai và ngồi đúng tư thế.
Nếu đ/au kéo dài, tăng dần hoặc kèm tê tay, chóng mặt, nhìn mờ, bạn nên đi khám để được đánh giá đúng nguyên nhân.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.