Đ/AU CỔ VAI GÁY TỰ TẬP LUYỆN – CÓ NÊN KHÔNG?
Nhiều người khi đ/au cổ vai gáy thường tự xoay cổ, kéo giãn hoặc tập theo video trên mạng cho đỡ mỏi.
Tuy nhiên vận động nhẹ nhàng có thể tốt, nhưng tập sai lúc, sai cách khi đang đ/au lại có thể khiến tình trạng nặng thêm.
Khi nào không nên tự kéo dãn:
– Đang đ/au cấp, sưng viêm vùng cổ vai.
– Đã hoặc nghi ngờ có thoát vị đĩa đệm, chèn ép thần kinh.
– Những trường hợp này nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi tập.
Dấu hiệu tập sai cách cần dừng lại:
– Động tác gây đ/au tăng lên, đ/au nhức nhiều hơn thay vì dễ chịu hơn.
– Đ/au lan xuống tay hoặc kèm tê, khó chịu nhiều hơn.
Kéo giãn có thể giúp thư giãn cơ, nhưng không xử lý được các tổn thương cấu trúc như thoát vị hay chèn ép.
Vì vậy, khi đang đ/au nhiều hoặc đã có b/ệnh lý 𝖼𝗈̣̂𝗍 𝗌𝗈̂́𝗇𝗀 cổ, bạn nên được hướng dẫn tập đúng cách thay vì tự tập, để tránh làm nặng thêm.
Bạn muốn tập giảm đ/au cổ vai gáy đúng cách và an toàn? Hãy để lại câu hỏi hoặc liên hệ Phòng khám Đa khoa Ái Nghĩa Thạnh Phú để được tư vấn và hỗ trợ thăm khám.
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Thạnh Phú – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.
