Có những ngày, một người tram cảm nằm rất lâu trên giường.
Họ biết mình nên dậy. Biết mình cần tắm, ăn sáng, đi học, đi làm, trả lời tin nhắn, hoàn thành công việc. Nhưng chỉ riêng việc ngồi dậy thôi cũng đã thấy nặng nề.
Nhìn từ bên ngoài, người khác có thể nghĩ:
“Sao cứ nằm mãi?”
“Lười quá”
“Cố lên một chút là được mà”
“Cứ thế thì sao khỏe lại được?”
Nhưng tram cảm không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc. Nó còn có thể làm giảm năng lượng, giảm động lực, khó tập trung, roi loan giấc ngủ và khiến cơ thể có cảm giác nặng nề hơn bình thường.
Vì thế, HÃY HIỂU CHO NGƯỜI TRAM CẢM khi một việc rất nhỏ với người khỏe mạnh có thể trở thành một nhiệm vụ lớn với người đang gặp những khó khăn tâm lý.
Rời khỏi giường không chỉ là “đứng dậy”. Đó có thể là vượt qua cảm giác mệt mỏi, kéo mình ra khỏi trạng thái không muốn làm gì, rồi đối diện với một ngày mà bản thân không còn thấy nhiều điều đáng mong chờ.
Có những hôm, họ đã phải cố rất nhiều chỉ để tắm được, ăn được một bữa, mở cửa bước ra ngoài vài phút hoặc trả lời một tin nhắn. Những việc ấy có thể không đáng kể với người khác, nhưng với họ, đó là phần năng lượng lớn nhất còn có thể huy động trong ngày.
Vì vậy, là một người thân đang đồng hành cùng người tram cảm, thay vì hỏi:
“Sao bây giờ con còn chưa dậy?”,
hãy thử hỏi: “Hôm nay, ba/mẹ có thể cùng con làm một việc nhỏ nào không?”
Hồi phục không phải lúc nào cũng bắt đầu bằng những thay đổi lớn. Có khi nó bắt đầu bằng việc rời khỏi giường, uống một cốc nước, tắm, ăn một bữa, đi bộ vài phút.
Với người tram cảm, có những ngày, chỉ cần bắt đầu được một việc nhỏ cũng đã là một nỗ lực đáng ghi nhận.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)