🌿 BẠN ĐANG TIÊU TỐN NĂNG LƯỢNG VÀO ĐÂU?
Có một câu hỏi rất đơn giản nhưng có thể thay đổi cách chúng ta nhìn về những điều đang khiến mình mệt mỏi:
“Chuyện này có nằm trong khả năng kiểm soát của mình không?”
Bởi trong cuộc sống, không phải vấn đề nào chúng ta cũng có thể giải quyết đươcj bằng cách cố gắng nhiều hơn.
Có những chuyện càng hành động càng tạo ra thay đổi.
Nhưng cũng có những chuyện dù bạn suy nghĩ cả ngày, lo lắng cả đêm hay cố gắng đến kiệt sức, bạn vẫn không thể khiến nó diễn ra theo ý mình.
Và nếu không phân biệt được hai điều này, chúng ta rất dễ tiêu hao năng lượng vào sai chỗ.
🟢 VÒNG 1: NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ KIỂM SOÁT
Đây là nơi bạn nên đặt phần lớn năng lượng của mình.
Bạn có thể kiểm soát hành động, lời nói, lựa chọn, cách phản ứng, thời gian, nỗ lực và những quyết định của chính mình.
Ví dụ, bạn không hài lòng với công việc → bạn có thể học thêm, trao đổi với cấp trên, thay đổi cách làm hoặc tìm kiếm một cơ hội khác.
Bạn đang gặp vấn đề trong một mối quan hệ → bạn có thể lựa chọn cách giao tiếp, nói ra nhu cầu và đặt ranh giới.
Đây là vùng mà hành động của bạn có khả năng tạo ra thay đổi.
Vì vậy, hãy tập trung năng lượng ở đây.
🟡 VÒNG 2: NHỮNG ĐIỀU BẠN CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG
Đây là vùng dễ khiến chúng ta nhầm lẫn nhất.
Bạn có thể ảnh hưởng đến một mối quan hệ, nhưng không thể quyết định hoàn toàn người kia sẽ thay đổi như thế nào.
Bạn có thể nỗ lực trong công việc, nhưng không thể đảm bảo kết quả cuối cùng.
Bạn có thể chăm sóc sức khỏe, nhưng không thể kiểm soát hoàn toàn mọi phản ứng của cơ thể.
Bạn có thể đưa ra một lời khuyên tốt, nhưng không thể quyết định người khác có nghe hay không.
Với những điều này, hãy làm tốt phần của mình nhưng đừng biến kết quả thành điều kiện để mình được bình an.
Bạn gieo hạt.
Bạn chăm sóc.
Bạn tưới nước.
Nhưng bạn không thể kéo cái cây lớn lên bằng cách dùng tay kéo ngọn cây.
🔴 VÒNG 3: NHỮNG ĐIỀU BẠN KHÔNG THỂ KIỂM SOÁT
Đây là nơi chúng ta thường lãng phí nhiều năng lượng nhất.
Quá khứ.
Suy nghĩ của người khác.
Hành động của người khác.
Thời tiết.
Những điều bất ngờ.
Những gì chưa xảy ra trong tương lai.
Bạn có thể dành hàng giờ tự hỏi:
“Giá như ngày đó mình làm khác đi…”
“Không biết người ấy đang nghĩ gì về mình…”
“Làm sao để người ấy thay đổi?”
“Nhỡ ngày mai có chuyện gì xảy ra thì sao?”
Nhưng càng suy nghĩ, bạn càng không có thêm quyền kiểm soát.
Điều duy nhất tăng lên có thể chỉ là sự mệt mỏi và căng thẳng của chính bạn.
🌱 VÌ VẬY, TRƯỚC MỖI NỖI LO, HÃY THỬ DỪNG LẠI
Và tự hỏi:
“Tôi đang cố giải quyết một vấn đề, hay đang cố kiểm soát một kết quả mà tôi không thể đảm bảo?”
Nếu đó là điều bạn có thể kiểm soát → hãy hành động.
Nếu đó là điều bạn có thể ảnh hưởng → hãy làm phần của mình và chấp nhận rằng kết quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Nếu đó là điều bạn không thể kiểm soát → hãy học cách đặt xuống.
Đặt xuống không có nghĩa là bạn không quan tâm.
Cũng không có nghĩa là bạn buông xuôi.
Mà là bạn hiểu rằng năng lượng của mình có giới hạn, và bạn muốn sử dụng nó ở nơi thực sự tạo ra sự khác biệt.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)