NHỮNG ĐIỀU NÀY BẠN CÓ THẤY QUEN KHÔNG?
Bạn đã rời khỏi công ty từ vài tiếng trước, nhưng trong đầu vẫn còn những suy nghĩ về cuộc họp vừa này, về công việc, về sếp,… mãi khônh dứt với cùng hàng trăm câu hỏi:
“Không biết sếp có hài lòng không?”
“Báo cáo làm mãi không xong!”
“Tháng này doanh thu thế nào?”
“Khách hàng không rep mình, sao thế nhỉ?”
“Bao giờ mình mới đủ tiền đây?”
“Mình đã 30 tuổi rồi, liệu có muộn không?”
Bạn mang theo suy nghĩ ấy về tận đến nhà, vào trong bữa cơm, thậm chí đến lúc đi ngủ, bạn vẫn còn nghĩ không dừng.
Lúc này, cơ thể bạn đang nằm yên nhưng tâm trí thì chưa từng được đặt xuống.
Và đây có thể là một trong những lý do khiến chúng ta kiệt sức mà không hiểu tại sao.
—
BẠN BIẾT KHÔNG?
TÂM TRÍ KHÔNG CHỈ MỆT VÌ NHỮNG GÌ BẠN ĐANG LÀM
Nó còn mệt vì những gì bạn CHƯA LÀM XONG.
Một email chưa trả lời.
Một quyết định chưa đưa ra.
Một cuộc trò chuyện chưa được giải quyết.
Một công việc chưa hoàn thành.
Một khoản tiền chưa đủ.
Một mối quan hệ chưa biết sẽ đi về đâu.
Một tương lai chưa có câu trả lời.
Tất cả những thứ đó giống như những “vòng lặp chưa đóng” trong tâm trí.
Chúng không biến mất chỉ vì bạn rời khỏi bàn làm việc.
Bạn có thể đóng laptop, nhưng chưa chắc đã đóng được công việc trong đầu.
Bạn có thể nằm xuống giường, nhưng chưa chắc tâm trí đã được phép nghỉ.
—
VÌ SAO NHỮNG “VÒNG LẶP CHƯA ĐÓNG” LẠI KHIẾN CHÚNG TA MỆT?
Não bộ của chúng ta luôn có xu hướng chú ý đến những mục tiêu chưa hoàn thành.
Trong tâm lý học, hiệu ứng Zeigarnik mô tả hiện tượng con người có xu hướng ghi nhớ hoặc duy trì sự chú ý đối với những nhiệm vụ chưa hoàn thành tốt hơn những nhiệm vụ đã hoàn tất.
Điều này từng rất hữu ích.
Khi tổ tiên chúng ta chưa hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng, não cần giữ nó “trong danh sách” để không quên.
Nhưng trong cuộc sống hiện đại, danh sách đó có thể dài vô tận và việc có hàng chục vấn đề lớn nhỏ cần bạn giải quyết chính là nguyên nhân khiến bạn kiệt sức mỗi ngày.
Nếu bạn đang kiệt sức và mệt mỏi như thế, hãy theo dõi bài tiếp theo của Duyên. Duyên sẽ cùng bạn tìm cách “đóng lại” những vòng lặp đang khiến tâm trí không ngừng hoạt động, để bạn không chỉ được nghỉ ngơi về thể chất, mà thực sự được nghỉ ngơi cả trong tâm trí.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)