CÓ MỘT “CON KHỈ” LUÔN SỐNG TRONG TÂM TRÍ CHÚNG TA.
Trong Phật giáo có một hình ảnh rất hay để nói về cách tâm trí chúng ta hoạt động: “tâm khỉ” – một cái tâm luôn chuyển động, dễ bị kéo từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác.
Nó nhảy từ quá khứ sang tương lai, từ một nỗi lo sang một nỗi sợ, từ một ký ức sang một kịch bản chưa từng xảy ra.
Bạn đang ăn, nhưng tâm đã nghĩ đến công việc ngày mai.
Bạn đang nghỉ ngơi, nhưng tâm vẫn tua lại chuyện hôm qua.
Bạn đang ở bên một người, nhưng tâm lại bận tưởng tượng xem ngày mai sẽ thế nào.
Cơ thể đang ở đây, nhưng tâm trí thì liên tục chạy đi nơi khác.
Và đó cũng có thể là một lý do khiến bạn luôn cảm thấy kiệt sức.
Không phải vì bạn lúc nào cũng làm quá nhiều, mà vì tâm trí bạn gần như chưa từng được nghỉ.
Chánh niệm không phải là bắt “con khỉ” phải ngồi yên.
Cũng không phải cố gắng xua đuổi mọi suy nghĩ.
Mà là học cách nhìn thấy nó đang nhảy:
“À, mình đang lo.”
“À, mình đang nghĩ về chuyện đã qua.”
“À, tâm mình lại đang chạy đến một điều chưa xảy ra.”
Và rồi nhẹ nhàng trở về với những gì đang thực sự diễn ra ngay lúc này.
Bạn không cần phải bắt con khỉ ngừng nhảy.
Bạn chỉ cần không chạy theo nó.
Đó có thể là một trong những cách đầu tiên để tâm được nghỉ.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)