NGỦ SAI TƯ THẾ GÂY Đ/AU ĐẦU?
Ngủ sai tư thế là một nguyên nhân thường gặp gây đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ buổi sáng.
Khi ngủ, đ𝖺̂̀𝗎 và cổ cần thẳng hàng với cơ thể. Nếu tư thế không đúng, cơ vùng cổ vai phải căng suốt nhiều giờ.
Một số thói quen dễ gây đ𝖺𝗎:
– Gối quá cao hoặc quá thấp, kê sai vùng cổ
– Nằm sấp, vẹo cổ sang một bên lâu
– Nệm, gối quá cứng hoặc quá mềm không nâng đỡ tốt
Cơ cổ bị căng cứng qua đêm có thể gây đ𝖺𝗎 lan lên đ𝖺̂̀𝗎, cảm giác nặng đ𝖺̂̀𝗎, mỏi gáy khi vừa thức dậy.
Kiểu đ𝖺̂̀𝗎 này thường đỡ dần trong ngày, nhưng nếu lặp lại nhiều đêm sẽ thành dai dẳng.
Tin tốt là điều chỉnh giấc ngủ thường giúp cải thiện rõ:
– Chọn gối có độ cao vừa phải, nâng đỡ đường cong cổ
– Ưu tiên nằm ngửa hoặc nghiêng, tránh nằm sấp
– Giữ đ𝖺̂̀𝗎, cổ, lưng thẳng hàng khi ngủ
Nếu đã chỉnh tư thế ngủ mà vẫn đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ buổi sáng kéo dài, bạn nên đi khám để được đánh giá thêm.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.