LÀM VĂN PHÒNG 8 TIẾNG GÂY Đ/AU ĐẦU – CỔ VAI GÁY?
Ngồi máy tính suốt 8 tiếng mỗi ngày, nhiều người lo sớm muộn cũng đ𝖺̂̀𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ vai.
→ Làm việc văn phòng kéo dài đúng là yếu tố nguy cơ thường gặp của đ𝖺̂̀𝗎 đ𝖺̂̀𝗎 do 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒.
Ngồi lâu một chỗ, mắt dán màn hình, cổ giữ cố định nhiều giờ khiến cơ vùng cổ vai phải căng liên tục để nâng đỡ đ𝖺̂̀𝗎.
Nếu thêm tư thế sai như cúi cổ, gù lưng, màn hình quá thấp, áp lực lên c/ột s/ống cổ và cơ càng tăng, dễ dẫn tới đ𝖺𝗎 mỏi rồi đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎.
Đây là lý do dân văn phòng là một trong những nhóm hay gặp đ𝖺𝗎 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 và đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎 liên quan tư thế.
Tuy nhiên, làm văn phòng không có nghĩa chắc chắn sẽ đ𝖺𝗎 – phần lớn phụ thuộc vào tư thế và thói quen nghỉ ngơi.
Để phòng tránh, bạn có thể chủ động:
– Đặt màn hình ngang tầm mắt, ngồi thẳng, tựa lưng
– Nghỉ giải lao, đứng dậy vươn vai mỗi 30-60 phút
– Tập giãn cơ 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒, vận động đều đặn
– Hạn chế cúi điện thoại lâu trong giờ nghỉ
Nếu đã cải thiện tư thế mà vẫn đ𝖺𝗎 đ𝖺̂̀𝗎, mỏi cổ thường xuyên, bạn nên đi khám để được đánh giá và tư vấn.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.