NGỒI MÁY TÍNH 8 TIẾNG DỄ G/Ù L/ƯNG?
Tám tiếng bên máy tính, chiều tan làm chỉ muốn buông người vì mỏi nhừ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒, lưng cứng đơ – cảnh quen của dân văn phòng.
Ngồi lâu, sai tư thế và ít vận động kéo dài đúng là làm tăng nguy cơ gù lưng, đ/au mỏi c/ột s/ống ở người trưởng thành.
Khi ngồi nhiều giờ, nhất là lúc cúi đầu nhìn màn hình và gồng vai, c/ột s/ống cổ và lưng chịu áp lực liên tục.
→ Cơ lưng yếu dần, cơ ngực co ngắn, kéo vai và lưng trên khom về trước – hình thành dáng gù theo thời gian.
Đây phần lớn là gù do tư thế, có thể cải thiện được, khác với biến dạng c/ột s/ống cố định.
Nhưng nếu để kéo dài, dáng xấu và đ/au mỏi mạn tính sẽ dai dẳng, khó chịu.
Tin tốt là bạn hoàn toàn chủ động phòng ngừa được:
– Ngồi thẳng lưng, màn hình ngang tầm mắt, chân đặt vững trên sàn
– Cứ 30-45 phút đứng dậy vươn vai, đi lại ngắn
– Tập tăng cường cơ lưng, kéo giãn cơ ngực, vận động đều mỗi tuần
Nếu bạn bị đ/au mỏi lưng cổ kéo dài, tê tay, hoặc dáng lưng ngày càng gù, bạn nên đi khám để được đánh giá và hướng dẫn tập phù hợp.
Bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Nhơn Trạch – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.