Bạn đã bao giờ thử giữ một quả bóng hơi dưới mặt nước chưa?
Bạn phải dùng lực: Không phải một lần mà là liên tục. Chỉ cần tay bạn lỏng ra một chút… Quả bóng sẽ bật mạnh lên khỏi mặt nước. Cảm xúc của chúng ta đôi khi cũng giống như vậy.
Có những cảm xúc khiến bạn không muốn đối diện.
Một nỗi buồn chưa được gọi tên.
Một sự thất vọng bạn cố bỏ qua.
Một nỗi lo bạn tự nhủ: “Để lúc khác nghĩ tiếp.”
Một sự tức giận mà bạn cố gắng nuốt xuống.
Bạn cố đẩy chúng xuống.
Bạn nói với bản thân:
“Không sao đâu.”
“Đừng nghĩ nữa.”
“Phải mạnh mẽ lên.”
“Bây giờ chưa phải lúc để cảm thấy như vậy.”
Bề ngoài, mọi thứ có thể vẫn bình thường.
Bạn vẫn làm việc.
Vẫn trò chuyện.
Vẫn hoàn thành những trách nhiệm mỗi ngày.
Nhưng ở bên trong, một phần năng lượng tinh thần của bạn đang phải liên tục dùng để giữ “quả bóng” ấy chìm xuống.
Và điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi.
—-
Điều khó khăn là, cảm xúc không biến mất chỉ vì chúng ta cố tránh né chúng.
Càng dùng nhiều sức để đẩy xuống, áp lực bên dưới càng tăng lên.
Cho đến một lúc nào đó, khi bạn căng thẳng hơn, kiệt sức hơn hoặc gặp thêm một chuyện khó khăn khác…
“Bàn tay” giữ quả bóng có thể không còn đủ sức nữa.
Và cảm xúc bật lên.
Có thể là một lần bạn mất bình tĩnh với người thân, với đồng nghiệp, với khách hàng.
Một câu nói được thốt ra trong lúc nóng giận.
Một đêm nằm trằn trọc vì những suy nghĩ không dừng lại.
Không phải vì cảm xúc muốn làm khó bạn.
Mà vì không ai có thể dùng toàn bộ sức lực của mình để giữ một quả bóng dưới nước mãi mãi.
—-
Vậy nếu thay vì cố nhấn quả bóng xuống… Bạn thử làm một điều khác thì sao?
Bạn thử nhìn thấy nó và nhận ra rằng:
“À, đây là một cảm xúc đang xuất hiện.”
Không phải một thứ cần phải loại bỏ.
Không phải điều khiến bạn trở nên yếu đuối.
Chỉ là một tín hiệu đang muốn được lắng nghe.
Bạn có thể gọi tên nó:
“Mình đang buồn.”
“Mình đang lo lắng.”
“Mình đang tổn thương.”
“Mình đang tức giận.”
Không phán xét.
Không vội vàng xua đuổi.
Chỉ đơn giản là cho phép nó tồn tại trong khoảnh khắc này.
Khi bạn ngừng chiến đấu với cảm xúc, bạn không để cảm xúc kiểm soát mình. Bạn đang học cách ở bên cạnh nó.
Giống như một quả bóng trên mặt nước, cảm xúc có thể quay trở lại.
Điều đó hoàn toàn bình thường.
Nhưng mỗi lần bạn học cách nhìn nhận và đón nhận nó, cảm xúc có thể trở nên bớt dữ dội hơn, bớt cấp bách hơn.
Bạn không cần phải vật lộn với cảm xúc để trở nên ổn hơn.
Đôi khi, điều bạn cần chỉ là học cách trôi cùng nó.
Bởi vì,
Cảm xúc không phải là thứ cần bị đánh bại.
Cảm xúc là điều cần được thấu hiểu.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)