GI-ẢM Đ-AU L-ƯNG: 4 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN
Ngồi làm việc hàng giờ, bê vác nặng hay ngủ sai tư thế đều có thể khiến 𝗅𝗎̛𝗇𝗀 thường xuyên đ-au m-ỏi, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.
Thay vì sử dụng th-uốc gi-ảm đ-au, hãy thay đổi thói quen nhỏ để đem lại hiệu quả như:
– Ngồi đúng tư thế: Giữ 𝗅𝗎̛𝗇𝗀 thẳng, hai chân đặt thoải mái trên sàn. Nếu ngồi lâu, hãy dùng gối nhỏ hỗ trợ vùng th-ắt 𝗅𝗎̛𝗇𝗀.
– Đứng dậy vận động mỗi 30 – 45 phút: Vươn v-ai hoặc đi lại nhẹ nhàng vài phút giúp cơ thể thư giãn và gi-ảm áp lực lên c-ột s-ống.
– Ngủ đúng cách: Kê gối dưới đ-ầu g-ối khi nằm ngửa hoặc giữa hai ch-ân khi nằm nghiêng để c-ơ th-ể thoải mái hơn.
– Chườm ấm khi đ-au mỏi: Một túi chườm ấm khoảng 15 – 20 phút có thể giúp vùng 𝗅𝗎̛𝗇𝗀 dễ chịu sau ngày dài làm việc.
Nếu tình trạng đ-au 𝗅𝗎̛𝗇𝗀 kéo dài hoặc kèm 𝖼𝖺̉𝗆 𝗀𝗂𝖺́𝖼 𝗍𝖾̂ lan xuống ch-ân, đừng chủ quan. Việc thăm khám sớm sẽ giúp bạn được tư vấn phương pháp chăm sóc phù hợp.
Các liệu pháp như 𝗄𝖾́𝗈 𝗀𝗂𝖺̃𝗇 𝖼𝗈̣̂𝗍 𝗌𝗈̂́𝗇𝗀, đ𝗂𝖾̣̂𝗇 𝗑𝗎𝗇𝗀 𝗁𝖺𝗒 𝗑𝗈𝖺 𝖻𝗈́𝗉 𝖻𝖺̂́𝗆 𝗁𝗎𝗒𝖾̣̂𝗍 sẽ giúp bạn hồi phục.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được bác sĩ hỗ trợ nhé!