Tâm – Thân – Trí… 3 phần của con người chưa bao giờ tách rời.
Một người có thể cố gắng suy nghĩ tích cực, học cách buông bỏ, hiểu vấn đề của mình…
Nhưng nếu cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu năng lượng, ít vận động, ngủ không đủ…
Thì tâm trí cũng rất khó để vững vàng.
Và ngược lại…
Nếu trong đầu luôn là những suy nghĩ t iêu cực, niềm tin giới hạn…
thì cảm xúc cũng trở nên nặng nề, cơ thể dần kiệt sức.
Vì vậy, Tâm – Thân – Trí, chúng ta đều phải chăm sóc đều đặn, không được bỏ cái này, buông cái kia.
– Với Thân:
Đi bộ nhiều hơn một chút
Vận động cơ thể mỗi ngày
Ngủ đủ, ăn uống lành mạnh
– Với Trí:
Quan sát lại suy nghĩ của mình
Nhận diện những niềm tin đang khiến mình mệt mỏi
Tập nhìn vấn đề theo một góc nhìn rộng hơn
– Với Tâm:
Cho phép cảm xúc được tồn tại
Không ép mình phải “ổn” ngay lập tức
Học cách lắng nghe và dịu dàng với chính mình
Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày
Đừng chờ đến khi “ổn rồi mới chăm sóc bản thân”.
Chính việc chăm sóc đồng thời cả tâm – thân – trí… sẽ giúp bạn dần ổn lại.
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)
Tâm trí giống như một khu vườn,
cơ thể là mảnh đất,
và trí là người làm vườn.
Đất không khỏe…
người làm vườn không hiểu cách chăm…
thì hoa khó lòng mà nở đẹp.
Nếu hôm nay bạn chưa thể nghĩ tích cực hơn, chưa thể vui lên…
không sao cả.
Hãy bắt đầu bằng việc đứng dậy, hít một hơi thật sâu, vận động nhẹ nhàng… giống như Duyên tối nay đang chạy bộ chẳng hạn…
Đó cũng là một cách chữa lành.