Bảo vệ x-ương kh-ớp: Ăn gì – Kiêng gì?
Chế độ dinh dưỡng không thể thay thế th-uốc chữa b-ệnh, nhưng lại hỗ trợ giúp giảm viêm và nuôi dưỡng s-ụn kh-ớp từ bên trong. Nếu khớp x-ương của bạn thường xuyên “biểu tình” bằng những cơn đ-au hay tiếng kêu lục cục, hãy xem lại thực đơn hằng ngày nhé!
NHÓM THỰC PHẨM HỖ TRỢ KHỚP XƯƠNG
Cá béo (Cá hồi, cá mòi, cá trích): Chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào, giúp kháng viêm tự nhiên và giảm tình trạng cứng khớp buổi sáng.
X-ương ống và s-ụn: Cung cấp Chondroitin và Glucosamine tự nhiên giúp tái tạo s-ụn kh-ớp.
Rau xanh đậm (Bông cải xanh, rau cải): Giàu Vitamin K và Canxi, giúp x-ương chắc khỏe và ng-ăn ch-ặn sự ph-á h-ủy sụn.
Các loại hạt (Hạnh nhân, óc chó, hạt điều): Nguồn bổ sung Magie và Vitamin E tuyệt vời để bảo vệ màng bao quanh khớp.
NHÓM THỰC PHẨM KHIẾN KHỚP THÊM ĐAU
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Đường và muối dư thừa k-ích th-ích phản ứng viêm, khiến khớp sưng đau hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn: Đồ hộp, xúc xích chứa nhiều chất bảo quản làm tăng tình trạng viêm nhiễm mạn tính.
N-ội t-ạng động vật: Chứa nhiều purin, không tốt cho những người đang gặp các vấn đề về viêm khớp hoặc gout.
Chất kích thích (Rượu, bia): Làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và gây ứ trệ khí huyết.
Dinh dưỡng đúng kết hợp với các liệu pháp Y học cổ truyền như ch-âm c-ứu, xoa bóp bấm huyệt và vật lý trị liệu sẽ tạo nên “tác động kép”, giúp thông kinh hoạt lạc, giải tỏa những vùng cơ bị bó cứng và đưa dưỡng chất đến khớp hiệu quả hơn.
