NẮNG NÓNG GAY GẮT: MẸ BẦU ĐỪNG CHỦ QUAN NHÉ!
Mẹ có biết, khi mang thai, thân nhiệt của chúng ta vốn đã cao hơn bình thường không?
Khi thời tiết nắng nóng cực đoan, cơ thể mẹ bầu sẽ khó thoát nhiệt hơn, dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé nên mẹ hay lưu ý nhé.
1. Dấu hiệu mẹ đang bị “quá nhiệt”
Hãy tìm ngay nơi bóng mát và nghỉ ngơi nếu mẹ thấy các biểu hiện:
Chóng mặt, hoa mắt hoặc đau đầu dữ dội.
Da nóng, khô hoặc đỏ ửng (không ra mồ hôi).
Nhịp tim nhanh, thở dốc.
Cảm giác buồn nôn, lờ đờ.
2. “Bí kíp” giúp mẹ bầu giải nhiệt an toàn
Để có một thai kỳ mát mẻ và an toàn trong mùa hè, mẹ đừng quên:
Uống nước đúng cách: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy bổ sung nước lọc, nước trái cây hoặc các loại nước bù khoáng mỗi 15-20 phút một lần.
Trang phục thông minh: Ưu tiên quần áo chất liệu cotton, lanh thấm hút mồ hôi tốt, màu sáng và form dáng rộng rãi.
Thời điểm vàng để ra ngoài: Hạn chế ra đường từ 10h sáng đến 4h chiều. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, mẹ hãy che chắn kỹ bằng nón rộng vành và áo khoác nắng.
Làm mát không gian sống: Giữ nhà cửa thoáng đãng. Nếu dùng điều hòa, mẹ nên để ở mức 26-27 độ C, tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào người.
3. Lưu ý về dinh dưỡng
Tăng cường các loại rau củ mọng nước như dưa chuột, bí xanh, thanh long, cam…
Chia nhỏ bữa ăn để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu trong thời tiết oi bức.
Thai kỳ vốn đã vất vả, thời tiết nắng nóng lại càng làm mẹ mệt hơn. Mẹ hãy lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi nhiều hơn và đừng làm việc quá sức nhé!
