BẦU THÈM TRÀ SỮA: UỐNG 1 LY CÓ SAO KHÔNG?
“Thèm trà sữa” chắc hẳn là cảm giác mà mẹ bầu nào cũng từng trải qua. Câu trả lời là: Mẹ hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một chút vào dịp đặc biệt, miễn là chúng ta đừng biến nó thành thói quen mỗi ngày mẹ nhé!
1. Một ly trà sữa “ẩn chứa” những gì?
Trà sữa không gây hại trực tiếp ngay lập tức, nhưng việc uống quá nhiều sẽ dẫn đến các hệ lụy:
Lượng đường quá cao: Dễ dẫn đến nguy cơ t-iểu đ-ường thai kỳ và t-ăng c-ân mất kiểm soát.
Caffeine trong trà: Có thể gây mất ngủ, bồn chồn hoặc làm tăng nhịp t-im của mẹ.
Calo rỗng: Trà sữa cung cấp rất nhiều năng lượng nhưng lại thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé.
Nguy cơ thiếu máu: Tannin trong trà có thể cản trở quá trình hấp thụ s-ắt của cơ thể.
2. Lưu ý “vàng” khi mẹ bầu uống trà sữa
Để thỏa mãn cơn thèm mà vẫn an tâm, mẹ hãy bỏ túi các mẹo sau:
Ưu tiên 0% hoặc 30% đường: Một chút vị ngọt thanh là đủ để mẹ thấy thoải mái rồi.
Chọn sữa tươi thay cho bột béo: Vừa ngon miệng lại giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa.
Hạn chế topping: Trân châu hay thạch thường chứa nhiều đường hóa học, mẹ hãy cân nhắc bớt lại một chút nha.
Chọn thương hiệu uy tín: Để đảm bảo nguyên liệu sạch và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Đừng uống khi đói: Và cũng tránh uống ngay sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ s-ắt tốt nhất mẹ nhé.
3. Giải pháp thay thế cho cơn thèm
Nếu mẹ vẫn muốn uống đồ ngọt nhưng lo lắng cho sức khỏe, hãy thử thay thế bằng:
Sữa hạt (hạnh nhân, óc chó) thêm chút đường thốt nốt.
Nước ép trái cây tươi ít đường.
Sữa tươi không đường pha cùng một chút bột cacao nguyên chất.
Việc giữ cho tinh thần thoải mái trong thai kỳ là rất quan trọng. Nếu thèm quá, mẹ cứ hãy tự thưởng cho mình một ly trà sữa ít đường nhé. Chỉ cần chúng ta kiểm soát tốt tần suất, mọi chuyện sẽ luôn trong tầm tay!
