THÓI QUEN \”VÀNG\” GIÚP MẸ BẦU TRÁNH XA T-IỀN S-ẢN GI-ẬT
T-iền s-ản gi-ật không quá đáng sợ nếu mẹ biết cách chủ động phòng ngừa ngay từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng Ái Nghĩa xây dựng \”lá chắn\” bảo vệ th-ai kỳ với 5 thói quen đơn giản sau mẹ nhé:
1. Kiểm soát muối trong khẩu phần ăn
Ăn quá mặn là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao.
Mẹo cho mẹ: Ưu tiên các món luộc, hấp. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ muối chua hoặc các loại sốt chấm đậm đặc.
2. Bổ sung đầy đủ Can-xi và Vi-ta-min
Thiếu hụt Can-xi có liên quan trực tiếp đến nguy cơ tăng h-uyết á-p thai kỳ.
Thói quen tốt: Duy trì uống sữa, ăn các loại hạt, rau xanh đậm và uống bổ sung Canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
3. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Mục tiêu: Mẹ nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Đừng đợi đến khi khát mới uống, hãy chia nhỏ lượng nước và uống đều đặn nhé.
4. Vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý
Một cơ thể dẻo dai giúp mạch máu đàn hồi tốt hơn.
Hoạt động gợi ý: Đi bộ nhẹ nhàng, tập Yoga bầu hoặc bơi lội.
Lưu ý quan trọng: Mẹ nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ để giảm áp lực lên các mạch máu lớn, giúp máu lưu thông đến thai nhi tốt nhất. Và hãy để bản thân thoải mái, đừng làm những việc nặng mẹ nhé.
5. Tuân thủ lịch khám th-ai định kỳ
Đây là thói quen quan trọng nhất nên mẹ nhớ đi khám đúng thời gian nhé!
