Khi bạn sốt → bạn xin nghỉ → được thông cảm
Khi bạn đau dạ dày → xin nghỉ → được chấp nhận
Nhưng nếu bạn nói: “Hôm nay tinh thần em không ổn…”
Thì phản ứng thường là:
“Ai mà chẳng mệt”
“Nghĩ nhiều quá thôi”
“Cố lên là được”
Trong văn hoá Á Đông, chúng ta lớn lên với những niềm tin rất quen thuộc:
Chịu đựng = mạnh mẽ
Nhạy cảm = yếu đuối
Nên khi một người nói “ tinh thần tôi không ổn”, họ rất dễ bị gắn nhãn:
“Mong manh quá”
“Không chịu được áp lực”
“Yếu đuối quá!”
Và rồi…
Có những người vẫn đi làm, đi học mỗi ngày, vẫn cười nói, vẫn hoàn thành công việc…
Nhưng bên trong là:
– Sự kiệt sức kéo dài
– Những suy nghĩ rối bời
– Một cảm giác trống rỗng không gọi được tên
Họ không nghỉ.
Mà vì họ chưa từng được dạy rằng khi tâm trí mệt mỏi, họ cũng có quyền được nghỉ ngơi.
Sự thật là:
Tâm trí cũng có lúc “quá tải”.
Cũng có lúc “kiệt sức” giống như cơ thể.
Chỉ là…
nó không có nhiệt kế để đo,
và cũng không có v ết thương để người khác nhìn thấy.
Nhưng nếu chúng ta cứ tiếp tục phớt lờ:
Một ngày nghỉ
→ có thể trở thành một giai đoạn kiệt quệ kéo dài
Một trạng thái “không ổn” không được lắng nghe
→ có thể trở thành tr ầm cảm hoặc rối loạn lo âu
Duyên nghĩ rằng, điều xã hội chúng ta đang cần chính là:
✔ Bình thường hoá việc nói về sức khỏe tâm thần
✔ Xây dựng những môi trường đủ an toàn để một người có thể nói ra những khó khăn tâm lý họ đang gặp phải
✔ Tin họ, không gắn nhãn họ, để cho những người đang gặp khó khăn tinh thần thực sự được nghỉ ngơi
✔ Dạy mọi người cách hiểu – gọi tên – điều chỉnh trạng thái của bản thân
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)