TÁI ĐÓNG KHUNG NHẬN THỨC – KHI CUỘC SỐNG KHÔNG ĐỔI, TA ĐỔI CÁCH NHÌN
Sáng nay, bạn ra khỏi nhà… và xe hết xăng.
Bạn thầm nói: “Ôi xui xẻo ghê”
Một sự cố rất nhỏ. Nhưng chuỗi hệ quả thì không hề nhỏ: bạn đã vội lại càng vội hơn, phải rẽ ngang đi đổ xăng, xếp hàng dài chờ đợi, rồi đến công ty muộn, bị trừ lương…
Bạn hậm hực, khó chịu. Cảm xúc t iêu cực bắt đầu len vào.
Đến tối, khi mọi thứ đã qua, bạn lại tự trách mình:
“Giá mà mình để ý hơn…”
“Ngày gì mà tệ thế không biết…”
Và rồi, bạn mang theo cả một ngày nặng nề chỉ vì một bình xăng cạn.
Nhưng… Duyên có một cách khác để giúp bạn nhìn nhận lại cuộc sống và xua tan những đám mây t iêu cực:
Đó là tái đóng khung nhận thức – thay đổi ý nghĩa của sự việc, để thay đổi cảm xúc và trải nghiệm sống.
Bước 1: Chấp nhận – Quá khứ không thể thay đổi
Bạn không có cỗ máy thời gian. Khoa học hiện tại cũng chưa có.
Việc đã xảy ra… là đã xảy ra.
Càng chống lại thực tế, bạn càng mắc kẹt trong nó.
Chấp nhận không phải là bỏ cuộc, mà là dừng lãng phí năng lượng vào điều không thể đổi.
Bước 2: Hỏi lại – Sự việc này dạy mình điều gì?
Câu hỏi này chính là điểm xoay.
Thay vì:
“Tại sao mình lại xui thế?”
Hãy thử:
“Sự việc này đang nhắc mình điều gì?”
Và bạn có thể nhận ra:
→ Mình chưa có thói quen kiểm tra xăng
→ Mình có thể tận dụng lúc tan làm hôm trước để ghé đổ xăng
→ Một thay đổi nhỏ có thể giúp mình tránh lặp lại tình huống này
Chỉ một câu hỏi đúng… có thể biến một ngày “tệ” thành một bài học hữu ích cho cả năm sau đó.
Cùng một sự kiện, nhưng:
Nếu bạn nhìn qua lăng kính của n/ạn nhân, mọi thứ sẽ trở nên xám xịt, mệt mỏi.
Nếu bạn nhìn qua lăng kính của người học hỏi, bạn sẽ thấy ẩn ý, thấy bài học, thấy cơ hội điều chỉnh.
Cũng giống như bức tranh này,
Cuộc sống không chỉ là những gì xảy ra, mà là cách bạn “tô màu” cho chúng.
Một ngày không hoàn hảo… không có nghĩa là một cuộc đời tệ.
Một sự cố nhỏ… không định nghĩa con người bạn.
Nhưng cách bạn nhìn vào nó –
sẽ quyết định bạn trưởng thành… hay mắc kẹt.
Hôm nay, nếu có điều gì đó không như ý xảy ra,
hãy thử dừng lại một chút và hỏi:
“Điều này đang dạy mình điều gì?”
Có thể, ngay lúc đó,
bạn vừa “đổi màu” cho cả cuộc sống của mình.
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)