🌿 HẾT TẾT RỒI… VÀ ÁP LỰC ĐI LÀM LẠI BẮT ĐẦU?
Những ngày cuối kỳ nghỉ, không ít người bắt đầu có cảm giác nặng lòng.
Tin nhắn công việc xuất hiện trở lại.
Nhóm chat hoạt động.
Lịch họp được gửi đi.
Tâm trí chuyển từ “nghỉ ngơi” sang “trách nhiệm” – và cơ thể phản ứng bằng sự ì ạch, uể oải, thậm chí là kháng cự.
Dưới góc nhìn tâm lý học, điều này hoàn toàn bình thường. Não bộ chúng ta yêu thích sự dễ chịu và sẽ chống lại bất kỳ sự chuyển đổi nào đòi hỏi nỗ lực. Nhưng vấn đề không nằm ở việc phải đi làm lại – mà nằm ở cách ta diễn giải việc đó.
1️⃣ Có phải chúng ta đang xem “có công việc” là điều hiển nhiên?
Hãy thử tự hỏi mình vài câu rất thật:
– Nếu ngày mai tôi không còn công việc này, tôi sẽ cảm thấy thế nào?
– Công việc đã mang lại cho tôi điều gì trong 1 năm qua?
– Nhờ có công việc, tôi đã có thể chăm lo cho ai? Xây dựng điều gì? Trưởng thành ra sao?
Chúng ta thường chỉ nhìn thấy áp lực, deadline, KPI… mà quên mất:
Chính công việc giúp ta có thu nhập.
Giúp ta được rèn kỹ năng.
Giúp ta có môi trường giao tiếp, kết nối.
Giúp ta cảm thấy mình có giá trị.
Khi một điều lặp lại mỗi ngày, não bộ sẽ “bình thường hoá” nó. Và khi đã xem là bình thường, ta dễ mất đi sự biết ơn.
2️⃣ Từ áp lực sang hân hoan: thay đổi cách định nghĩa
Thay vì nói: “Lại phải đi làm rồi.”
Hãy thử đổi thành: “Tôi có một nơi để quay lại.”
Cảm xúc không đến từ hoàn cảnh – mà đến từ cách ta đặt nhãn cho hoàn cảnh đó.
Trong liệu pháp nhận thức, chỉ cần thay đổi cách diễn giải, trạng thái cảm xúc của chúng ta có thể chuyển dịch đáng kể.
“Đi làm” không chỉ là nghĩa vụ.
Đó còn là:
Cơ hội để tiếp tục hành trình phát triển.
Cơ hội để tạo ra giá trị.
Cơ hội để đóng góp và được ghi nhận.
3️⃣ Biết ơn không làm áp lực biến mất – nhưng làm tâm thế vững hơn
Biết ơn không phải là phủ nhận sự mệt mỏi.
Biết ơn là thừa nhận rằng, bên cạnh áp lực, vẫn có những điều đáng trân trọng.
Một bài thực hành nhỏ Duyên thường gợi ý các bạn nên làm vào buổi tối trước ngày đi làm lại, hãy viết ra 5 điều công việc đã cho bạn trong năm qua.
Có thể là:
– Một kỹ năng mới
– Một mối quan hệ tốt
– Một khoản thu nhập giúp gia đình ổn định
– Một trải nghiệm khiến bạn trưởng thành
Khi tâm trí tập trung vào “mình đang có”, năng lượng bước vào năm mới sẽ khác hoàn toàn so với khi chỉ nghĩ về “mình phải làm”.
Bạn hãy thử nhé!
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)