TẾT ĐẾN – THAY ĐỔI NHỊP SỐNG, NHƯNG ĐỪNG ĐÁNH MẤT NHỊP SỨC KHỎE
Tết luôn mang theo một “đặc quyền” rất dễ thương: chúng ta cho phép mình ngủ nướng nhiều hơn một chút, thức khuya thêm vài giờ để giải trí, ăn thêm vài món chiên rán, bánh mứt,… mà ngày thường vẫn tự nhắc phải kiềm chế.
Điều đó không sai. Tết là để nghỉ ngơi, để tận hưởng.
Nhưng nếu nhìn dưới góc độ sinh lý học, chỉ cần 5–7 ngày đảo lộn nhịp sinh hoạt, đồng hồ sinh học của cơ thể đã bị xáo trộn rõ rệt. Ngủ muộn – dậy trễ – ăn nhiều đường và chất béo – ít vận động, tất cả tạo thành một “combo” khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân nhanh, giảm năng lượng và dễ cáu gắt sau Tết.
Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần luôn song hành. Khi cơ thể nặng nề, tâm trí cũng khó sáng suốt và bình an.
Vì vậy, thay vì cực đoan “thả cửa” hoặc “kiêng khem khắc nghiệt”, điều Duyên lựa chọn là sự điều độ.
Tết, Duyên vẫn giữ một vài thói quen nền tảng:
Dậy sớm hơn một chút so với cả nhà để có khoảng thời gian tĩnh lặng cho riêng mình.
Chạy bộ buổi sáng – dù chỉ 20 phút – để cơ thể được kích hoạt năng lượng.
Uống đủ nước và ưu tiên rau xanh trong các bữa ăn, kể cả khi trên bàn đầy món hấp dẫn.
Không phải để “giữ dáng” đơn thuần, mà là để giữ nhịp cho chính mình.
Khi chúng ta chủ động giữ một vài thói quen cốt lõi, ta không bị cuốn trôi hoàn toàn theo không khí lễ hội. Ta vẫn tận hưởng Tết, nhưng không đánh đổi sức khỏe của những tháng sau đó.
Tết là thời điểm khởi đầu cho một năm mới. Một cơ thể khỏe mạnh, một hệ thần kinh được chăm sóc tốt, một tinh thần tỉnh táo – đó mới là “lộc” bền vững nhất.
Chúc bạn đón Tết trọn vẹn niềm vui, nhưng cũng trọn vẹn sự nâng niu chính mình.
——————————-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM)