Anh em nào ra cơ hay đụng ngực hoặc vung cả bắp tay, bước 1 là tập vào thế (nhập vị).
Yêu cầu: sau khi vào thế, đầu cơ tiến sát bi cái nhất có thể — điểm mấu chốt nằm ở đây.
Lúc này cơ vẫn còn cách ngực một khoảng, đó chính là không gian giảm tốc do quán tính sau khi ra cơ.
Mỗi ngày tập lặp lại 100 lần, đảm bảo sẽ thấy hiệu quả.
Đừng thấy đơn giản mà coi thường nhé.
Bước 2: tập ra cơ không đánh bi (không cầu). Trước khi tay sau trở lại vị trí thẳng đứng, dùng hết lực, để quán tính đưa cơ chạm nhẹ vào ngực.
Tuyệt đối không cố tình dừng lại.
Mỗi ngày ít nhất 100 lần.
Bước 3: tập đánh bi theo “đường ống” (đánh 1 bi).
Cách này không chỉ để vào bi đâu — nghĩ vậy là nông rồi 😄.
Trọng tâm là cảm nhận với các tốc độ khác nhau và các kiểu kéo, thì tay sau cần ra tới vị trí nào để hoàn tất va chạm chuẩn giữa đầu cơ và bi cái.
Mỗi ngày không dưới 100 lần.
Đó, những gì cần tập là vậy.
Nếu chưa thấy mệt, thì tăng thêm 50 lần bài đường ống đánh 1 bi ở khoảng cách xa.
Chỉ cần kiên trì 3 ngày, đảm bảo quay lại cảm ơn tôi rối rít 😎.
Không cần cảm ơn đâu, không cần đâu, không cần đâu 😆.