Chăm chỉ xỏ giày đi bộ mỗi chiều.
Nhưng sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Mình hiểu cảm giác đó.
Thấy nỗ lực bỏ ra nhiều,
Mà kết quả nhận về chưa xứng đáng.
Thực ra, đi bộ là một bài tập tuyệt vời.
Nhưng nếu đi “ngẫu hứng”,
Rất khó để cơ thể thay đổi rõ rệt.
Bởi 30 phút đi bộ chỉ tiêu hao khoảng 150 calo.
Số còn lại, cần sự khéo léo của bạn.
Thử ngay “bộ ba” quản lý này nhé:
1.
Ghi lại nhật ký ăn uống.
Để biết mình có lỡ nạp quá đà hay không.
Kiểm soát “đầu vào” chính là chìa khóa vàng.
2.
Đo lường quãng đường đi.
Đừng đi mãi một lộ trình quen thuộc.
Hôm nay xa hơn hôm qua một chút.
Để cơ thể luôn được thử thách và tiêu hao năng lượng tốt hơn.
3.
Viết nhật ký tập luyện.
Nhìn thấy sự tiến bộ của chính mình.
Là liều thuốc tinh thần tốt nhất để không bỏ cuộc.
Muốn về dáng, đừng chỉ đi bằng chân.
Hãy đi bằng cả chiến lược.
Bạn đã có cuốn sổ tay nhỏ cho hành trình này chưa?
Comment “Sẵn sàng” để chúng mình cùng bắt đầu ngay hôm nay! 📝✨
#Lifestyle #SongKhoe #KiemSoatVocDang