GAN NHIỄM MỠ, M.ÁU NHIỄM MỠ
Cực kỳ đơn giản để xử lý chỉ cần ăn uống khoa học, đúng cách
Mình phải nói thành tựu lớn nhất năm nay của mình chính là giúp bản thân và cả gia đình chồng mình thoát khỏi gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ mọi người ạ. Cực kì ngoạn mục.
Sẽ chẳng ai nghĩ cái đứa luôn trong trạng thái “xì ke” như mình lại bị gan nhiễm mỡ vào đầu năm nay. Điều kì lạ là cả nhà chồng mình đều bị. Mẹ chồng bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ suốt 5 năm. Chị chồng, bố chồng rồi chồng mình cũng bị năm ngoái.
Cho đến khi mình bị nốt, thì mình tin chắc một điều rằng: Cái này không phải do di truyền nữa rồi, mà chắc chắn là từ chế độ ăn uống của cả gia đình.
Và quả thực, từ sự kiên định đó mà hành trình kết thúc cái gan nhiễm mỡ của mình và chồng, chị chồng cực kì đơn giản, chỉ sau 2 tháng. Nhưng mẹ chồng và bố chồng bị lâu rồi nên mất 6 tháng mới về ổn định.
Bí kíp chỉ có bấy nhiêu thôi mọi người ơi:
1- Bổ sung đầy đủ chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày (QUAN TRỌNG SỐ 1):
Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích
Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia
Dầu oliu để xào thay vì dầu thực vật công nghiệp
2- Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, da gà, da vịt, n.ội t.ạng động vật
3- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
4- Uống đủ nước: 1,5 – 2 lít nước/ ngày (những ai tập thể dục, vận động nhiều thì chủ động tăng lên ạ).
5- Ngủ nghỉ đầy đủ. Đi ngủ sớm để tránh áp lực chuyển hóa cho gan.
Điều quan trọng nhắc lại nhiều lần: Để hạn chế béo phì, gan nhiễm mỡ, m.áu nhiềm mỡ thì cần bổ sung đầy đủ chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày. Mục đích: Tăng cường chất béo tốt và đào thải chất béo xấu. Trường hợp bổ sung tự nhiên không đủ, thì hãy cân nhắc bổ sung thêm omega-3 từ dầu cá, từ dầu nhuyễn thể, để đảm bảo đủ lượng chất béo tốt cho cơ thể.
Từ sau độ tuổi 30, mọi người để ý sẽ thấy các chuyển hóa trong cơ thể mình ngày một kém đi. Mỡ ở bụng tích lại nhiều hơn. Nếu không thay đổi lối sống và ăn uống, thì đến 50 tuổi, rất nhiều hệ lụy đi kèm và tình trạng khi đó sẽ khó cải thiện hơn.
Mỗi lần đi khám định kì cùng mẹ chồng, thì 10 người sẽ có 8 người gan nhiễm mỡ hoặc máu nhiễm mỡ, bất kể già trẻ, gái trai, em bé cũng bị. Vì thói quen ăn uống sai cách và cực ít vận động khi ở thành phố lớn.
Nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Cơ thể bạn là số 1, những người bạn yêu thương là số 2. Hãy quan tâm và yêu thương đến sức khỏe nhiều hơn, vì đó là tất cả những gì bạn có.
