Thường thấy các tay cơ chuyên nghiệp phát lực rất nhẹ nhàng, vậy tại sao chúng ta cứ hễ ra cơ là muốn dùng sức, người cũng chuyển động theo? Đó là vì chúng ta chưa đủ quen với động tác đánh bóng, khi ra cơ chỉ dựa vào cảm giác tâm lý mà gồng tay khiến động tác ra cơ bị biến dạng, mà động tác đã biến dạng thì tất nhiên đánh không chuẩn; muốn sửa điều này trước tiên hãy trả lời một câu hỏi: vận cơ để làm gì và có tác dụng gì? Có người nói để ngắm, có người nói để tìm cảm giác đứng cơ, đều đúng nhưng mọi người đã bỏ qua điểm quan trọng nhất: vận cơ trước hết là một động tác lặp lại trước–sau để mô phỏng chính xác động tác ra cơ, nếu vận cơ một kiểu mà lúc ra cơ lại đánh kiểu khác thì vận cơ để làm gì? Hiểu được điều này ta có thể luyện như sau: đầu tiên hãy tạo hai “đường ray” bằng bóng để cố định động tác, khi vận cơ tuyệt đối không được lắc lên xuống trái phải; tiếp theo đặt một quả bóng phía trước, đoạn vận cơ đẩy về trước chính là quá trình tăng tốc, khi đánh thực chất là không dừng vận cơ mà đẩy cơ đi luôn, lúc vận cơ đẩy về trước thì đầu cơ không được chạm bóng mà chỉ tiến sát vô hạn tới bi trắng, hãy ghi nhớ vị trí tay sau lúc kéo cơ và giữ nguyên vị trí đó, khi ra cơ động tác tay sau phải giống hệt vận cơ đẩy về trước, đưa tay sau trở lại vị trí đầu cơ tiến sát bi trắng, nhích lên trước thêm một chút; quan trọng nhất là khi ra cơ phải giống như vận cơ, chỉ một động tác, một tốc độ, chỉ vung cẳng tay một lần, ban đầu chậm để cảm nhận tay sau đi đến đâu thì chạm bóng, rồi tăng tốc dần, bạn sẽ thấy tốc độ ra cơ càng nhanh thì thời điểm chạm bóng càng sớm, vì vậy càng muốn phát lực thì khoảnh khắc ra cơ càng phải thả lỏng sớm, không gồng sức, vẫn giữ nguyên tắc một động tác một tốc độ, khi động tác ngày càng thuần thục bạn sẽ không còn muốn gồng người phát lực nữa.
