“Sau sinh, nhiều mẹ hay bị chuột rút ban đêm, đau nhức chân tay… nhưng lại nghĩ là chuyện bình thường. Thật ra không đơn giản đâu nhé!”
VÌ SAO MẸ SAU SINH HAY BỊ CHUỘT RÚT?
“Nguyên nhân đầu tiên là thiếu canxi, magie và kali, vì cơ thể mẹ phải ưu tiên dưỡng chất cho bé qua sữa.
Nguyên nhân thứ hai là mất nước, nhất là mẹ cho con bú nhưng lại uống không đủ nước.
Ngoài ra, tuần hoàn máu kém, ít vận động, ngủ sai tư thế cũng khiến mẹ dễ bị chuột rút hơn.”
CHUỘT RÚT SAU SINH CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
“Chuột rút không nguy hiểm ngay, nhưng nếu để lâu sẽ gây mệt mỏi, mất ngủ, đau nhức kéo dài và ảnh hưởng quá trình hồi phục sau sinh.”
CÁCH CẢI THIỆN CHUỘT RÚT AN TOÀN CHO MẸ
“Để cải thiện, mẹ nhớ giúp mình 4 điều này nhé:
1️⃣ Uống đủ nước mỗi ngày, nhất là khi cho con bú.
2️⃣ Bổ sung canxi, magie, vitamin D từ thực phẩm hoặc theo tư vấn y tế.
3️⃣ Vận động nhẹ nhàng, giãn cơ chân trước khi ngủ.
4️⃣ Ngủ đúng tư thế, tránh gập chân quá lâu.”
“Mẹ sau sinh nhớ chăm sóc bản thân mình trước thì mới chăm con tốt được nhé.
Follow mình để biết thêm nhiều kiến thức sức khỏe an toàn cho mẹ sau sinh!”