👍𝐏𝐇Ò𝐍𝐆 𝐓𝐑Á𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐎Á𝐓 𝐕Ị ĐĨ𝐀 ĐỆ𝐌 𝐂𝐇𝐎 𝐃Â𝐍 𝐕Ă𝐍 𝐏𝐇Ò𝐍𝐆?👍
———————-
Do đặc thù công việc nên tỉ lệ dân văn phòng bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách:
👉 Điều chỉnh tư thế ngồi đúng, độ cao của ghế phù hợp
👉Rèn luyện sức khoẻ thường xuyên
👉 Lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với sức khoẻ, tránh vận động mạnh và kéo dài
👉 Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý
➕ Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, omega 3, hay các vitamin A, C, K để giúp cơ xương chắc khỏe.
➕ Hạn chế sử dụng những thực phẩm có hại hay chất kích thích như rượu, café, thuốc lá…
🔜🔜 Ngoài ra, nếu thấy bất kì triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bệnh nhân có thể trự
