🥰🥰 Chị em ở VN chuyên ăn ÍT ĐẠM, NHIỀU RAU nên thành ra trao đổi chất kém, người mệt mỏi, kém sắc đó cả nhà. Bộ Y Tế có bài chia sẻ cách phụ nữ trung niên ăn đạm thực vật để trẻ hoá lâu đây, cả nhà học luôn nha:
🔥 No lâu hơn, người săn chắc, eo thon
🔥 Trẻ lâu hơn
🔥 Ít bịnh hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và nhận thức.
🔥 Người khỏe, phấn chấn, nâng cao sức khỏe tổng thể
Một số nguồn protein thực vật tốt các chị Pan tham khảo nhen:
– Đạm PVL, đạm châu Âu: 21-25g đạm/cốc.
– Đậu xanh: 14,5g protein/cốc (nấu chín).
– Đậu phụ: 10g protein/nửa cốc.
– Đậu lăng: 9g protein/nửa cốc (nấu chín) => Pan có đậu mix cực xịn, mình ưu tiên nha, 100K/500g dùng 1 tuần ạ!
– Diêm mạch: 8g protein/cốc (nấu chín).
– Hạnh nhân: 7,5g protein/1/4 cốc.
– Hạt chia: 4g protein/2 thìa => 60K/gói 100g, mình dùng 3 gói cho 1 tháng nha.
Kết hợp rau giàu protein (bina, bông cải xanh) trong các món. LUÔN ĂN RAU -> ĐẠM nhiều lên, ăn tinh bột cuối cùng => Bụng gọn, thon eo, căng da, mọc tóc lúc nào ko hay đó ạ!
