Khi bị táo, ngoài việc bổ sung 10 tỷ lợi khuẩn vào đường ruột thì song song đó mình kết hợp thêm các thói quen này để bổ trợ cho lợi khuẩn thực hiện công việc của nó nhanh hơn ạ 😍
1. Massage bụng theo chiều kim đồng hồ 10–15 phút mỗi tối
→ giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy chướng, dễ đi tiêu hơn
2. Tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ sau ăn 15–20 phút, yoga, kéo gối,…
→ giúp đánh thức hệ tiêu hoá, ngừa táo
3. Ăn nhiều chất xơ hoà tan: yến mạch, rau mồng tơi, bí đỏ, hạt chia…
→ làm mềm 💩, tạo môi trường cho lợi khuẩn phát triển
4. Uống nhiều nước
5. Một vài thực phẩm hỗ trợ ruột như rau diếp cá (xay hoặc nấu lấy nước), bí ngô hấp, cháo yến mạch, thanh long ruột đỏ, chuối chín
Mình cứ kiên trì 3-6 tháng nha, còn người bình thường chỉ 1-3 tháng thôi ạ. Cố lên cả nhà 💪💪💪