2. Đ/AU CỔ VAI GÁY – CÓ CẦN VỘI UỐNG CAN/XI?
Nghe đ/au mỏi cổ vai gáy, nhiều người nghĩ ngay đến thiếu can/xi và tìm mua viên bổ sung. Nhưng can/xi thường không phải lời giải cho phần lớn trường hợp.
Đ/au cổ vai gáy chủ yếu do cơ và tư thế, không phải do thiếu can/xi. Bổ sung can/xi tùy tiện đôi khi hại nhiều hơn lợi.
CAN/XI CÓ VAI TRÒ GÌ?
– Can/xi cần cho x/ương chắc khỏe và cho cơ co giãn bình thường, cùng với ma/giê.
– Thiếu can/xi lâu dài ảnh hưởng đến x/ương, nhưng hiếm khi là nguyên nhân trực tiếp gây đ/au mỏi cổ vai gáy.
NÊN LẤY CAN/XI TỪ ĐÂU?
– Ưu tiên thực phẩm: sữa, cá nhỏ ăn cả x/ương, tôm, đậu hũ, rau lá xanh đậm.
– Người lớn cần khoảng 1000 mg can/xi mỗi ngày. Người cao tuổi và phụ nữ mang th/ai cần nhiều hơn.
– Cần thêm vitamin D từ nắng sớm và cá b/éo để hấp thu can/xi tốt.
ĐỪNG TỰ Ý UỐNG LIỀU CAO
– Thừa can/xi có thể gây táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận.
– Nếu muốn uống viên, nên hỏi bác sĩ và không dùng quá 500 mg mỗi lần.
Nếu đ/au kéo dài hoặc nghi ngờ loãng x/ương, hãy đi khám để được đo và tư vấn đúng, thay vì tự bổ sung.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.