3 CÁCH CHĂM SÓC TUYẾN GIÁP ĐƠN GIẢN MỖI NGÀY – TS.BS ĐINH XUÂN CƯỜNG CHIA SẺ 🩺
Tuyến giáp tuy chỉ là một tuyến nội tiết nhỏ nhưng lại giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa chuyển hóa, năng lượng, nhịp tim và nhiều hoạt động khác của cơ thể. Vì vậy, bên cạnh việc điều trị khi mắc bệnh, mỗi người cũng nên chủ động duy trì những thói quen phù hợp để chăm sóc sức khỏe tuyến giáp lâu dài.
1️⃣ BỔ SUNG DINH DƯỠNG HỢP LÝ
I-ốt là nguyên liệu cần thiết để tuyến giáp sản xuất hormone và có thể được cung cấp thông qua muối i-ốt, hải sản, cá và một số thực phẩm khác. Selenium và kẽm cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp và hoạt động của hệ miễn dịch, có trong trứng, hải sản, thịt và các loại hạt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bổ sung đúng và đủ, không nên tự ý sử dụng viên i-ốt, selenium hay các sản phẩm được quảng cáo là “bổ tuyến giáp”. Với một số bệnh lý tuyến giáp, việc bổ sung quá nhiều i-ốt thậm chí có thể không có lợi.
2️⃣ DUY TRÌ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và kiểm soát căng thẳng là những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Hãy cố gắng duy trì giờ ngủ tương đối ổn định, vận động phù hợp với thể trạng và dành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Đặc biệt, ở những người đang mắc các bệnh tuyến giáp tự miễn như Hashimoto hoặc Basedow, việc duy trì giấc ngủ tốt và hạn chế stress có thể hỗ trợ quá trình kiểm soát bệnh.
3️⃣ THEO DÕI VÀ KIỂM TRA TUYẾN GIÁP KHI CẦN THIẾT
Không phải ai cũng cần siêu âm tuyến giáp định kỳ mỗi năm. Việc kiểm tra nên dựa trên triệu chứng, tiền sử bệnh, yếu tố nguy cơ và đánh giá của bác sĩ. Nếu xuất hiện khối bất thường vùng cổ, cổ to lên, nuốt vướng, khàn tiếng kéo dài, tim đập nhanh, thay đổi cân nặng bất thường hoặc mệt mỏi kéo dài, bạn nên đi khám để được đánh giá. Khi cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hormone tuyến giáp như TSH, FT4 hoặc siêu âm để kiểm tra cấu trúc tuyến giáp và phát hiện nhân giáp, bướu giáp hay những bất thường khác.
TS.BS Đinh Xuân Cường lưu ý rằng chăm sóc tuyến giáp không có nghĩa là tự uống thuốc hay thực phẩm bổ sung để “bổ tuyến giáp”. Điều quan trọng nhất vẫn là hiểu đúng tình trạng của mình, duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Nếu bạn đã có nhân tuyến giáp, bướu giáp hoặc đang điều trị bệnh tuyến giáp, không nên tự ý thay đổi thuốc hay phương pháp điều trị. Hãy thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá cụ thể và lựa chọn hướng xử trí phù hợp.
TS.BS Đinh Xuân Cường
Chuyên khoa Ung bướu Đầu Mặt Cổ – Tuyến giáp
Cố vấn Chuyên môn Bệnh viện Ung bướu Hưng Việt
Bác sĩ Khoa Ngoại Đầu Mặt Cổ – Bệnh viện K Trung ương
💙 Chủ động chăm sóc tuyến giáp hôm nay – bảo vệ sức khỏe lâu dài về sau.