TẠI SAO BẠN LUÔN CÓ CẢM GIÁC KIỆT SỨC VÀ MỆT MỎI?
NGUYÊN NHÂN CÓ THỂ NẰM Ở ĐÂY!
Có những lúc cơ thể chúng ta đang ở trong một căn phòng hoàn toàn an toàn, nhưng tâm trí đã sống qua hàng chục kịch bản tồi tệ.
“Nếu tháng sau không đủ tiền thì sao?”
“Nếu công việc có vấn đề thì sao?”
“Nếu con mình thất bại thì sao?”
“Nếu người ấy rời bỏ mình thì sao?”.
Chỉ trong vài phút, cơ thể vẫn ngồi trên chiếc ghế, nhưng tâm trí đã đi qua thất nghiệp, chia tay, nợ nần, bệnh tật và một tương lai đầy bất an.
Khi liên tục hình dung về những nguy cơ có thể xảy ra, cơ thể cũng có thể xuất hiện phản ứng lo âu: tim đập nhanh hơn, hơi thở thay đổi, cơ bắp căng lên, cảm giác bồn chồn hoặc khó thư giãn.
Khả năng nghĩ về tương lai vốn rất cần thiết. Nhờ nó, con người có thể dự đoán rủi ro, lập kế hoạch và chuẩn bị cho những điều có thể xảy ra.
Nhưng cần có một ranh giới giữa chuẩn bị cho tương lai và sống lo âu trong một thảm họa chưa xảy ra.
Tôi thường phân biệt bằng một câu hỏi:
“Suy nghĩ này có đang dẫn tôi đến một hành động cụ thể không?”
Nếu lo về tài chính và việc cần làm là xem lại ngân sách.
Nếu lo về sức khỏe và cần kiểm tra, hãy đi khám.
Nếu cần nói chuyện với ai đó, hãy lên lịch để trao đổi.
Khi có một vấn đề cụ thể có thể giải quyết, hãy biến sự lo lắng thành hành động.
Nhưng nếu mọi việc cần thiết đã làm mà trong đầu vẫn liên tục xuất hiện câu hỏi “Nhỡ đâu… thì sao?”, lúc đó suy nghĩ có thể không còn giúp bạn chuẩn bị nữa. Nó đang cố tìm kiếm một sự chắc chắn mà cuộc sống vốn không thể đảm bảo hoàn toàn.
Khi ấy, thay vì tiếp tục tìm câu trả lời cho hàng loạt kịch bản chưa xảy ra, hãy trở về với hiện tại.
Cảm nhận bàn chân đang chạm đất. Nhận biết hơi thở. Nhìn không gian xung quanh và tự hỏi:
“Ngay bây giờ, tôi có đang đối diện với nguy hiểm nào không?”
“Việc thực sự cần làm tiếp theo là gì?”
Nếu có việc cần làm, hãy làm.
Nếu chưa có gì cần làm, hãy cho phép mình trở lại với những gì đang diễn ra ở hiện tại.
Chuẩn bị cho tương lai là trí tuệ. Nhưng sống đi sống lại một nỗi đau chưa xảy ra có thể khiến chúng ta kiệt sức trước khi cuộc đời thực sự đến.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam
CN Hoàng Hoa Thám (HCM)