Có bao giờ bạn tự hỏi,
Tại sao mình vẫn chưa thể thon gọn hơn?
Dù chiều nào cũng xỏ giày ra công viên.
Sự thật hơi “phũ” một chút,
Nhưng Anna muốn bạn hiểu đúng.
Đi bộ nhanh 30 phút.
Chỉ giúp bạn tiêu hao khoảng 150 calo thôi.
Nó giống như một khoản “thưởng thêm” (bonus).
Còn để thực sự về dáng,
Để cơ thể nhẹ nhõm như bạn mong muốn.
Đó chính là kiểm soát những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Thử 5 tips này nhé:
1.
Đừng sợ tinh bột, hãy chọn đúng loại.
Thay vì cơm trắng, bánh mì trắng.
Hãy thử yến mạch, gạo lứt hay quinoa.
Chúng giúp bạn no lâu và “êm” dạ dày hơn hẳn.
2.
Ưu tiên Protein và Chất xơ.
Đây là cặp đôi vàng để giữ cơ bắp săn chắc.
Và giúp chiếc bụng phẳng phiu hơn.
3.
Đổi “dầu” lấy “vàng”.
Bỏ qua đồ chiên rán ngập mỡ (trans fats).
Kết thân với dầu ô-liu, cá béo hay hạt lanh.
Tim mạch sẽ cảm ơn bạn rất nhiều đấy.
4.
Bớt mặn, thêm hương.
Muối giữ nước, làm bạn thấy mình sưng phồng.
Thử nêm nếm bằng thảo mộc tươi xem sao?
Húng quế, quế, mùi tây… thơm lừng mà lại nhẹ người.
5.
Và đừng quên nước lọc.
Chiếc xe muốn chạy tốt cần xăng sạch.
Cơ thể muốn đốt năng lượng, đào thải độc tố.
Thì không thể thiếu nước được đâu.
Hãy coi việc ăn uống là sự chăm sóc.
Chứ không phải là hình phạt.
Thả tim nếu bạn thấy đúng nhé.