🥗 WHO: XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CÂN BẰNG TỪ CÁC NHÓM THỰC PHẨM
Một chế độ ăn đa dạng, cân đối giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ duy trì sức khỏe mỗi ngày.
🍽️ Có thể bắt đầu từ những nguyên tắc sau:
🔹 Rau củ và trái cây: Bổ sung đa dạng màu sắc trong các bữa ăn hằng ngày.
🔹 Ngũ cốc và thực phẩm giàu tinh bột: Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt khi phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng.
🔹 Thực phẩm giàu đạm: Kết hợp cá, trứng, thịt nạc, các loại đậu và hạt.
🔹 Sữa và thực phẩm thay thế phù hợp: Bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết cho xương, răng và dưỡng chất cần thiết theo nhu cầu cá nhân.
🔹 Chất béo: Ưu tiên nguồn chất béo không b.ã.o hòa, đồng thời hạn chế chất béo chuyển hóa và chất béo b.ã.o hòa.
🔹 Đường và muối: Hạn chế thực phẩm, đồ uống nhiều đường và giảm lượng muối trong khẩu phần.
💙 Chế độ ăn cân bằng không nhất thiết phải cầu kỳ. Điều quan trọng là lựa chọn thực phẩm đa dạng, điều chỉnh khẩu phần phù hợp và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
📩 Nhà thuốc Luxdefa luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Nguồn tham khảo: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) – Healthy diet.