Ôi định mệnh, gần 1 củ của tau… Uống vô thấy khác biệt liền. Có thể là em Omê ga 3 này sẽ lọt danh sách đồ xịn của năm (by Harri).
✨ Hãy nhớ thật kỹ: ngoài 30 tuổi, Omê ga-3 (đặc biệt là EPA và DHA) rất đáng để quan tâm, nhất là khi khẩu phần ăn thiếu cá béo – nếu bạn muốn theo đuổi “trẻ mãi không già”… :))))
✨ O-3 có khả năng hỗ trợ giảm viêm nền – 1 trong những thứ âm thầm thúc đẩy quá trình lão hóa da và các vấn đề tym mạch – đặc biệt “xuống cấp” rõ hơn khi tới tuổi.
✨ Đối với làn da, O-3 có tiềm năng hỗ trợ hàng rào bảo vệ da, cải thiện độ ẩm từ bên trong; đồng thời có thể hỗ trợ giảm viêm/mụn ở một số người. Nhiều bạn đáp ứng rất tốt, nhưng có bạn lại ngược lại.
✨ O-3 còn khá nhiều lợi ích đã được nghiên cứu, đặc biệt với sức khỏe tym mạch. EPA và DHA có khả năng giảm triglyceride trong máu, rõ rệt hơn ở liều đtri cao từ 2000–4000mg/ngày (cần bsi theo dõi). Đặc biệt khi kết hợp cardio ít nhất 30p mỗi ngày lại càng hoàn hảo.
➡ Đặc biệt, một số dạng O-3 đtri liều cao còn được chứng minh giúp giảm nguy cơ biến cố tym mạch ở nhóm người nguy cơ cao.
CÁCH ĐỌC BTP (NHẮC LẠI)
✔ EPA + DHA từ ~1000mg là mức bổ sung khá tốt, hàm lượng thấp hơn 50% trở xuống cũng được nhưng chủ yếu mang ý nghĩa bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.
✔ EPA nên > DHA
✔ Nhớ kỹ: 1000mg fish oil KHÔNG đồng nghĩa 1000mg EPA + DHA. Đọc kỹ label nha!
.
✨🔆⚡ Với cá nhân Harri, Omega-3 là 1 trong những sp “bắt buộc” trong routine. Nó hiệu quả hay thiệt. Mốt biết con nào ngon hơn, mắc hơn Sports Research, t lại mu.a tiếp – dù nhà còn nhiều loại :)))))
(English below 👇)
#byharry #omega3