🏃 WHO KHUYẾN NGHỊ GÌ VỀ HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT ?
Hoạt động thể chất không chỉ là tập luyện. Đi bộ, đạp xe, làm việc nhà hay vận động trong sinh hoạt hằng ngày cũng được tính là hoạt động thể chất.
🔹 Người trưởng thành 18–64 tuổi: nên có 150–300 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần, hoặc 75–150 phút vận động cường độ cao, hoặc kết hợp cả hai.
🔹 Tập luyện tăng cường cơ: nên thực hiện ít nhất 2 ngày/tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính.
🔹 Trẻ em và thanh thiếu niên 5–17 tuổi: nên vận động ở mức độ vừa đến cao trung bình ít nhất 60 phút mỗi ngày.
📌 Không cần bắt đầu bằng những thay đổi quá lớn. WHO nhấn mạnh rằng vận động một chút vẫn tốt hơn là không vận động, và có thể bắt đầu từ những hoạt động phù hợp rồi tăng dần theo thời gian.
💙 Duy trì vận động phù hợp mỗi ngày là một trong những cách đơn giản để chủ động chăm sóc sức khỏe.
📩 Luxdefa luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
Nguồn: World Health Organization (WHO) – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
———————————
📍 Địa chỉ: 160 Lý Anh Tông, Võ Cường, Bắc Ninh
📞 Hotline (24/7): 088.871.6888
📞 Hotline (giờ hành chính): 088.858.1115
⏰ Giờ làm việc: Thứ 2 – Chủ nhật
💚 Luxdefa – Bảo vệ sức khoẻ từ trái tim! 💚
#KhoanhKhacThamKham
#BacSiLuxdefa
#ChamSocTanTam
#SucKhoeTongQuat