VÌ SAO NGỒI LÂU, DÙNG ĐIỆN THOẠI NHIỀU LẠI Đ/AU ĐẦU?
Cứ ngồi máy tính hay lướt điện thoại một lúc là đ𝖺̂̀𝗎 lại nhức, nhiều người bực bội mà không rõ nguyên nhân.
Thực tế, thủ phạm thường nằm ở tư thế 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 giữ sai trong thời gian dài.
Khi ngồi lâu hoặc cúi nhìn điện thoại, đ𝖺̂̀𝗎 và cổ giữ ở một tư thế cố định, khiến cơ vùng cổ vai phải căng liên tục để nâng đỡ.
Đặc biệt, khi cúi đ𝖺̂̀𝗎 khoảng 30-45 độ để nhìn điện thoại, lực đè lên đ/ốt s/ống cổ có thể tăng gấp 3-4 lần so với tư thế thẳng.
Cơ căng kéo dài và áp lực lên đ/ốt s/ống cổ có thể kích thích các dây th/ần k/inh vùng này, gây đ/au lan từ gáy lên đ𝖺̂̀𝗎.
Đó là lý do cơn đ𝖺𝗎 thường xuất hiện sau nhiều giờ ngồi làm việc hoặc dùng điện thoại, kèm mỏi cổ, cứng vai.
Tin tốt là kiểu đ𝖺̂̀𝗎 này thường cải thiện khi thay đổi thói quen:
– Ngồi đúng tư thế, màn hình ngang tầm mắt
– Nghỉ ngơi, vươn vai, xoay cổ nhẹ mỗi 30-60 phút
– Hạn chế cúi đ𝖺̂̀𝗎 nhìn điện thoại quá lâu
– Tập các bài giãn cơ 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 phù hợp
Nếu đã điều chỉnh tư thế mà vẫn đ𝖺̂̀𝗎 thường xuyên, hoặc đ𝖺̂̀𝗎 tăng dần, bạn nên đi khám để được đánh giá 𝖼𝗈̣̂𝗍 𝗌𝗈̂́𝗇𝗀 cổ.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.