BẺ CỔ THƯỜNG XUYÊN H/ẠI CHO C/ỘT S/ỐNG CỔ?
Mỗi khi cổ vai gáy mỏi, nhiều người có thói quen tự vặn, bẻ cổ cho đến khi nghe tiếng “rắc rắc” vì cảm giác dễ chịu ngay sau đó.
Nhưng càng bẻ càng thấy nhẹ có nghĩa là cổ đang được chỉnh đúng cách?
→ Không hẳn.
TIẾNG “RẮC RẮC” KHI BẺ CỔ TỪ ĐÂU MÀ CÓ?
Âm thanh phát ra khi vận động khớp cổ thường liên quan đến những thay đổi áp lực trong khớp và sự hình thành, giải phóng các bọt khí trong dịch khớp.
Nếu cổ chỉ thỉnh thoảng phát ra tiếng kêu, không đ/au, không tê và không hạn chế vận động, tình trạng này thường không đáng lo.
Việc thường xuyên dùng lực mạnh để vặn hoặc bẻ cổ có thể:
– Làm căng các cấu trúc quanh khớp và gây đ/au, khó chịu.
– Khiến bạn dễ hình thành thói quen phụ thuộc vào việc bẻ cổ mỗi khi thấy mỏi.
– Nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc dùng lực quá mạnh, có thể gây tổn thương các cấu trúc vùng cổ.
Đặc biệt, vặn hoặc bẻ cổ đột ngột với lực mạnh có liên quan đến một nguy cơ rất hiếm nhưng ngh/iêm tr/ọng là tổn thương động mạch vùng cổ.
Vì vậy, không nên tự bẻ cổ mạnh hoặc nhờ người khác bẻ, nắn cổ khi chưa được hướng dẫn.
CỔ MỎI THÌ NÊN LÀM GÌ?
Thay vì cố bẻ cho đến khi nghe tiếng “rắc”, bạn có thể:
– Thay đổi tư thế nếu phải ngồi lâu.
– Vận động cổ nhẹ nhàng trong giới hạn không đ/au.
– Điều chỉnh tư thế khi sử dụng máy tính, điện thoại.
– Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc ở một tư thế kéo dài.
→ Tiếng “rắc rắc” đơn thuần không đồng nghĩa với thoái hóa hay tổn thương 𝖼𝗈̣̂𝗍 𝗌𝗈̂́𝗇𝗀 cổ. Điều quan trọng là bạn có kèm theo các triệu chứng bất thường hay không.
Nếu cổ thường xuyên đ/au, cứng, hạn chế vận động hoặc kèm tê, yếu tay, đừng cố bẻ cổ để giảm đ/au. Hãy đi khám để tìm đúng nguyên nhân và lựa chọn phương pháp xử trí phù hợp.
Đừng để cảm giác dễ chịu trong vài phút khiến bạn duy trì một thói quen có thể gây hại nếu thực hiện sai cách.
Nếu bạn đang gặp tình trạng đ/au cổ vai gáy kéo dài hoặc thường xuyên phải bẻ cổ mới thấy dễ chịu, hãy để lại câu hỏi hoặc liên hệ Phòng khám Đa khoa Ái Nghĩa Thạnh Phú để được hỗ trợ thăm khám.
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Thạnh Phú – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.
