GÙ CỘT SỐNG CỔ – THÓI QUEN CÚI XEM ĐIỆN THOẠI NHIỀU?
Cúi mặt xuống điện thoại hàng giờ, đến khi ngẩng lên thấy cổ vai gáy mỏi nhừ, cứng đơ – tình trạng khá nhiều người gặp phải.
Thói quen cúi đầu và đưa cổ về phía trước trong thời gian dài thường được gọi là “tech neck”, có thể liên quan đến tư thế đầu đưa ra trước, đau mỏi cổ vai gáy và khó chịu vùng lưng trên.
Khi đầu cúi về trước, tải trọng lên các cấu trúc vùng cổ tăng lên so với khi giữ đầu ở tư thế trung tính.
Duy trì tư thế này trong thời gian dài có thể khiến cơ cổ, vai phải hoạt động nhiều hơn để giữ đầu, từ đó dễ gây căng mỏi.
Phần lớn những thay đổi về tư thế do thói quen s/inh hoạt có thể được cải thiện khi điều chỉnh tư thế và vận động phù hợp.
Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, đ/au mỏi có thể ảnh hưởng đến s/inh hoạt hằng ngày.
Bạn có thể chủ động phòng ngừa bằng cách:
– Nâng điện thoại hoặc màn hình lên gần tầm mắt
– Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh cúi cổ liên tục
– Nghỉ ngơi và vận động nhẹ sau khoảng 20–30 phút sử dụng thiết bị
– Tập các bài kéo giãn cổ vai và tăng cường cơ lưng trên phù hợp
Nếu bạn bị đ/au mỏi cổ vai gáy kéo dài, đ/au lan xuống tay, tê hoặc yếu tay, hoặc nhận thấy tư thế đầu ngày càng đưa ra trước, nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân.
Nếu bạn có thắc mắc về đau cổ vai gáy hoặc tư thế cột sống, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Nhơn Trạch – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động.
