BẠN KHÔNG CHỈ MANG CÔNG VIỆC VỀ NHÀ, BẠN CÒN MANG NÓ VÀO CẢ KỲ NGHỈ LỄ
Bạn đã rời công ty, nhưng công việc vẫn chưa rời khỏi tâm trí bạn.
Bạn về đến nhà, nhưng trong đầu vẫn nghĩ về bản báo cáo chưa xong.
Bạn đang ăn cơm với gia đình, nhưng chợt nhớ ra một email chưa biết phải trả lời thế nào mới được.
Bạn đi chơi cùng bạn bè, nhưng thỉnh thoảng lại mở điện thoại kiểm tra tin nhắn công việc.
Bạn nằm xuống ngủ, nhưng tâm trí vẫn chạy:
“Mai phải xử lý việc này.”
“Không biết sếp có hài lòng không?”
“Còn cuộc họp tuần sau thì sao?”
“Việc này chưa xong, liệu có vấn đề gì không?”
Và rồi bạn tự hỏi:
“Tại sao mình đã nghỉ mà vẫn mệt?”
Bởi có thể bạn chỉ đang ngừng làm việc, chứ chưa từng cho tâm trí nghỉ ngơi.
CÓ MỘT THỨ GỌI LÀ “VÒNG LẶP CHƯA ĐÓNG”
Theo tâm lý học, não bộ có xu hướng duy trì sự chú ý đối với những nhiệm vụ, mục tiêu hoặc vấn đề chưa hoàn thành. Đây là một phần lý giải thường được liên hệ với hiệu ứng Zeigarnik.
Điều này từng rất hữu ích trong tiến hóa.
Khi một nhiệm vụ quan trọng chưa hoàn thành, não cần giữ nó trong “danh sách” để chúng ta không quên và quay lại xử lý.
Nhưng trong cuộc sống hiện đại, danh sách ấy có thể dài vô tận.
Một công việc chưa xong.
Một email chưa trả lời.
Một quyết định chưa đưa ra.
Một cuộc họp chưa biết kết quả.
Một vấn đề với đồng nghiệp.
Một mục tiêu doanh thu chưa đạt.
Một nỗi lo về tương lai.
Bạn có thể đóng laptop.
Nhưng nếu những điều đó vẫn chưa được “đặt xuống” trong tâm trí, não vẫn có thể tiếp tục xử lý chúng.
Đó là lý do bạn có thể rời công ty lúc 17h nhưng đến 2-3h sáng vẫn nghĩ về công việc.
Bạn không chỉ mang công việc về nhà.
Bạn mang nó vào bữa ăn, vào cuộc trò chuyện, vào cuối tuần, vào kỳ nghỉ và thậm chí cả lên giường ngủ.
VÀ ĐÂY LÀ LÚC KỲ NGHỈ CÓ THỂ BỊ “ĐÁNH CẮP”
Dịp lễ này là khoảng thời gian để chúng ta tạm rời khỏi nhịp công việc, dành thời gian cho gia đình, bạn bè, đi đâu đó, hoặc đơn giản là cho bản thân một khoảng thở.
Nhưng nếu bạn vẫn liên tục nghĩ:
“Không biết sau lễ quay lại có kịp deadline không?”
“Còn việc kia chưa xong.”
“Không biết khách hàng có phản hồi không?”
“Tuần sau chắc chắn sẽ rất nhiều việc.”
thì cơ thể có thể đang ở một nơi khác, nhưng tâm trí vẫn đang ở văn phòng.
Và đến khi quay lại làm việc, bạn có thể nhận ra một điều rất tiếc:
Mình vừa có một kỳ nghỉ, nhưng lại không thực sự được nghỉ.
—-
Chuyên gia tâm lý Hoàng Duyên
Giám đốc Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam CN Hoàng Hoa Thám (HCM