ÍT VẬN ĐỘNG LÀM CỔ VAI GÁY NẶNG HƠN?
Đ/au mỏi 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒, nhiều người sợ đ𝖺𝗎 nên càng hạn chế cử động, nghĩ nghỉ ngơi hoàn toàn là tốt.
Thực tế, ít vận động kéo dài lại thường khiến tình trạng 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 nặng thêm.
Khi ít vận động, các cơ vùng cổ vai trở nên yếu, kém dẻo dai, tuần hoàn tại chỗ cũng giảm, khiến cơ dễ căng cứng và mỏi.
Cột sống cổ và cơ quanh nó cần được vận động hợp lý để duy trì độ linh hoạt và sức nâng đỡ.
Ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu, ngại cử động cổ, còn làm cơ co cứng lâu hơn, đ𝖺̂̀𝗎 dễ dai dẳng hơn.
Vì vậy, ngoài những đợt đ𝖺̂̀𝗎 cấp cần nghỉ ngơi hợp lý, việc vận động đều đặn lại giúp cải thiện lâu dài.
Tin tốt là vận động đúng cách thường giúp giảm và phòng tái phát:
– Tập giãn và tăng cường cơ 𝖼𝗈̂̉ 𝗏𝖺𝗂 𝗀𝖺́𝗒 theo hướng dẫn
– Đi bộ, vận động toàn thân đều đặn
– Tránh giữ một tư thế quá lâu, nghỉ giải lao khi làm việc
Nếu không chắc bài tập nào phù hợp, hoặc đ𝖺̂̀𝗎 tăng khi vận động, bạn nên đi khám để được hướng dẫn cụ thể.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận hoặc nhắn với Ái Nghĩa để được hỗ trợ nhé!
Phòng Khám Đa Khoa Ái Nghĩa Ngã Tư Vũng Tàu – Hệ Thống Y Khoa Ái Nghĩa luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe chủ động.